Мы, конечно, знаем, что до нас, об этом уже говорили и писали многие...
но так как наш профиль— здоровье и физкультура, то обойти эту тему просто нельзя.
Перейдем к сути.
Эта статья ориентирована на тех, кто практически не занимается спортом и при этом имеет проблемы с давлением( то есть гипертония или артериальная гипертензия).
При артериальной гипертензии сердечная мышца не справляется с обеспечением объема кровотока.
Конечно, ситуацию можно облегчить таблетками, но правда в том, что никакие таблетки слабую мышцу сильной не сделают. А так же такой метод имеет последствие: миокард привыкает к тому, что всю работу за него делают таблетки и становится все слабее, и с течением времени ситуация только ухудшается!
Что нужно для того, что бы вылечить артериальную гипертонию ?
Нужно заставить Миокард работать. Так как это мышца, то для этого нам помогут физические упражнения. Физические упражнения напрямую влияют на скорость и объем кровотока.
Мы понимаем, что многие из читателей либо вообще не занимались спортом, либо занимались, но когда-то очень давно. Поэтому мы подобрали очень простое упражнение—облегченная разновидность отжиманий.
Т.к у большинства читателей дома нет каких либо спортивных снарядов по типу брусьев, то упражнение можно делать от любой плоскости высотой, примерно, вам по пояс или даже выше( стол , стул, спинка дивана и т.д)
Приступаем к выполнению упражнения.
- Упираемся руками
- Спину стараемся держать ровно
- В процессе выполнения смотрите прямо
- На вдохе упускаетесь до касания корпусом, а на выдохе распрямляетесь
- Делаете до средней усталости столько раз, сколько сможете. Если можете сделать 10—значит делаете 10, если 5— делаете 5, а если вообще не можете ,то хотя бы попытайтесь, т.к. рано или поздно, все равно получится!
- Делаем 3-5 подходов по самочувствию, советую заниматься так каждый день. Постепенно ваши мышцы, а значит и Миокард, будут укрепляться: кровь пойдет, все заработает нормально и скачки давления со временем перестанут вас беспокоить.
Не забываем ставить лайки и подписываться, а в замен я буду стараться делать еще более интересные , качественные и главное полезные статьи для вашего здоровья! Всем спасибо.
