Летом мы чувствуем необходимость пить относительно больше, чем в холодные месяцы. Поэтому,по логике вещей,зимой мы пьем меньше,что часто приводит к ряду осложнений для здоровья.Большое количество нужных жидкостей (особенно воды) необходимо для здорового тела и стройной линии круглый год,летом и зимой. Приблизительно 1,5-2,5 литра воды ежедневно покидают наш организм через мочу,пот и фекалии,которые мы должны снова заменить. Как иначе,чем следуя правильному питьевому режиму.
Утром вы пьете чай на завтрак и к полудню понимаете (в лучшем случае),что с тех пор никогда не доходили до воды. Тем не менее,важно,чтобы потребление жидкости было равномерным и равномерно распределенным в течение дня-лучше всего пить 300 мл за раз, что является приемлемым количеством,особенно для почек.Так что не тратьте впустую и не принимайте жидкость на ночь.Она не только нарушает ваш сон,но и может негативно повлиять на ваше здоровье,особенно на почек.
Какова оптимальная подача жидкости?
Как правило,2-3 литра воды ( летом 4 литра воды) используется в качестве рекомендуемого суточного количества.Пейте немного больше,занимаясь спортом.Однако потребность в потреблении жидкости индивидуальна для каждого человека.Тем не менее,вы можете легко рассчитать свой оптимальный режим питья. Умножив свой вес в килограммах на 0,035, вы получите приблизительное количество жидкости, которую вы должны пить в день.
Лимит не считается
Внимание! Калорийные напитки, кофе и, в любом случае, алкоголь не включены в режим питья.Эти напитки,с другой стороны,истощают организм и требуют повышенного потребления воды
Питьевой режим очень важен для похудения
Вы пытаетесь похудеть ? Тогда достаточный запас жидкости абсолютно необходим для вас. Если вы подаете стакан воды перед каждым приемом пищи, вы будете легко накормлены, и вам не нужно будет есть до полного желудка.
Какие напитки употреблять?
Естественно, водопроводная вода и чистая, ненасыщенная, безвкусная вода являются лучшими для нашего организма . Но вы не ошибетесь с травяными или зелеными чаями , которые лучше всего начинать утром с пищеварительного тракта и метаболизировать. Если вы хотите чего-то более сладкого, разбавьте водой 100% сок без добавления сахара в соотношении 1: 1 или время от времени побалуйте себя ароматизированной газированной минеральной водой. Выпейте стакан воды с каждой чашкой кофе или черного чая.
Обратите внимание на предупреждающие знаки
Моча темного цвета может предупредить вас о недостаточном потреблении жидкости . Таким образом, вы можете определить, достаточно ли воды для вашего организма. Если вы пьете меньше, чем рекомендуется в течение дня, у вас больше шансов получить запор, мигрень , и вы можете быть более подвержены инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках .
Подписывайся на канал и ставь лайки!
Пиши коментарии,нам важно твое мнение.