На улице уже вовсю с зимой борется весна и многие девушки вспоминают о своей фигуре. Ведь в теплое время года очень хочется выглядеть красиво и комфортно. Однако если вам необходимо распрощаться не с парой тройкой килограммов, а больше, то и времени существенно понадобиться куда больше. Однако, у многих девушек запал пропадает в лучшем случае спустя 2-3 недели. Как же не потерять мотивацию и все дойти до конца, давайте разбираться вместе.
Здоровье прежде всего или мотивация №1
Избыточный вес - это в действительности весьма серьезная проблема, которую называют ожирение. Именно первой и основной мотивацией к похудение должно быть ваше здоровье. Ведь лишний жир оказывает существенную нагрузку на внутренние органы и ноги. Только посмотрите, как с легкостью передвигаются стройные девушки, что не скажешь об обладательницах лишних килограммов.
Помните, что избыточный вес влечет за собой:
- развитие диабета, заболеваний сердца, сосудов;
- повышается вероятность инсульта и раковых заболеваний;
- чем выше уровень внутреннего жира, тем больше нагрузка на суставы и внутренние органы.
Самооценка или мотивация №2
Ни для кого не секрет, что низкая самооценка довольно часто встречается у обладательниц пышных форм. Довольно часто полные люди испытывают чувство вины, что им не удается похудеть. Многие считают себя ленивыми и безвольным, что и влечет за собой потерю самоуверенности.
Не стоит в себе замыкаться и ограничьте общения с теми людьми, которые вас не поддерживают.
Если мотивация пропадает, что делать?
- Не стоит делать через силу. Если вы чувствуете, что мотивация куда-то исчезает, а вам прям снятся вкусняшки, то сделайте перерыв. Дайте себе расслабиться, съежьте тот самый вкусный кусочек торта, не пойдите на тренировку.
- Не сидите на одном месте! Заведите себе полезные привычки: прогулка вечером перед сном, стоя разговаривать по телефону и прочие моменты.
- Найдите человека, который также стремится распрощаться с лишним весом и друг друга мотивируйте.
- Откажитесь от долгосрочных целей.
Ставим правильно цели
Итак, самой распространенной ошибкой многих девушек выступает постановка сразу же глобальных целей. К примеру, вам нужно сбросить 20 килограмм. И вы уже готовы с ними распрощаться к завтрашнему дню. Однако, все мы забываем, что наели эти злополучные 20 килограмм вы уж точно не за сутки. Именно поэтому для психологического комфорта разбейте спрос веса на определенные этапы.
Все те же 20 килограмм разбиваем на 4, а то и 5 этапов. К примеру, через месяц вам нужно распрощаться с лишними 5 килограммами. 5 скинуть куда проще, чем 20 килограмм, разве не так? Итак, продолжаем до тех пора пока не распрощаетесь с лишним весом.
Как правильно расставить цели в похудении и что нужно еще, чтобы не сдаться уже после достижения первой небольшой цели расскажу в следующей статье.
Помните, что здоровья прежде всего! В связи с этим, перед тем как приступить каким-либо тренировка и ограничениям в еде будет лучше посетить врача и сдать необходимые анализы.