Если диета Дюкан для вас более сложно и мудренная, то рекомендую обратить внимание на версию Лайт. Ее еще называют лестница Дюкана либо экспресс диета Дюкан. Одним словом, выбирайте тот вариант, который наиболее подходит Вам. Суть диты заключается в том, что за неделю вы проходите всю версию диеты, повторяя каждую неделю систему питания до того момента пока не достигнете необходимого результата.
Свое название лестница диета получила неспроста, так как представляет собой своеобразную лестницу, состоящую из семи ступеней. Каждая ступень соответствует одному дню недели. Первая ступень - это первый день диеты и он явялется чисто бековый. Это самый сложный день недели. Самый лучший день недели в плане питания - это седьмой. В этот день можно устроить себе "пир". Другими словами, в этот день без угрызения совести можно себе позволить и тортик, и шашлык и все это запить шампанским. Хотя...решайте сами. А вот уже на следующий день вас снова ожидает первая ступень лестницы. Итак, до тех пор пока не распрощаетесь со своими лишними килограммами.
С отзывов тех, кто уже пробовал такой вариант Дюкана, похудеть вполне реально. Да, процесс будет двигаться более медленнее, чем на традиционной версии диеты Дюкан, но вполне реально и стабильный "отвес" вас будет ждать.
Тестирование нового метода Дюкан проводил на 80 своих подопечных на протяжении 15 дней. В среднем за неделю "уходило" по 700 грамм. Отмечается, что именно на первых 4 ступенях отлично уходит вес, потом он держится и даже может немножко вернуться после пира. А потом вновь резкий отвес - стабилизация и небольшой возврат граммов.
Более подробно о правила лестницы Дюкан
Первая ступень (День 1). Чисто белковое питание. Это значит, что в этот день в пищу употребляем мясо, рыбу, яйца, творог. Другими словами, это таже самая Атака. Помните, что допускается в день не более 800 грамм молочных обезжиренных продуктов. Вам нужно также съесть 1 столовую ложку овсяных отрубей, пить много воды и, конечно, побольше гулять.
Вторая ступень (День 2). К разрешенным белкам добавляем овощи и лучше, чтобы они были зеленые. В целом можно есть любые овощи, за исключением моркови, свеклы, картофеля.
Третья ступень (День 3). К разрешенным продуктам второго дня можно добавить 150 грамм фруктов и один дополнительный продукт (ДОП). Фрукты можно брать любые за исключением винограда, фиников и бананов.
Четвертая ступень (День 4). Здесь, помимо разрешенных продуктов третьей ступени можно добавить 2 ломтика хлеба. Желательно, чтобы хлеб был испечен из муки грубого помола.
Пятая ступень (День 5). В этот день можно в меню 4 дня добавить еще 40 грамм твердого сыра.
Шестая ступень (День 6). Шестой день питания предусматривает расширение уже имеющегося вчера рациона 200 граммами крахмалистых продуктов на свое усмотрение. Речь идет о рисе, картофеле, макаронах, бобовых, кукурузе, кускусе или булгуре.
Седьмая ступень (День 7). Сегодня помимо вчерашнего списка продуктов Вы можете приготовить себе любимой праздничный ужин, состоящий из закуски, основного блюда, десерта и бокала вина. Помните, что все же нужно быть благоразумным и контролировать размеры порций.
Как видите, такой вариант диеты вполне реальный и позволяет распрощаться с лишними килограммами вполне нормально питаясь. Если вы пробовали такую диету, то буду рада услышать отзывы.
