Привет. Знакома ситуация, когда тебе не нужно спать и ты пьешь кофе одна чашка за другой?
Так вот, котятки, этим вы себе вредите крайне сильно. Кофеин, содержащийся в кофе, чае, энергетиках и прочих бодрящих штуках делает хороший хук правой по центральной нервной системе.
Но при ограниченном потреблении кофеин стимулирует твою нервную систему, улучшая память, концентрацию, скорость реакции, физическую активность. Неплохо, да? Но в этой бочке мёда есть и своя ложка дёгтя: через 3-6 часов после употребления кофеина твой организм, форсировавший свои ресурсы, начинает говорить: "Мистер Старк, что-то мне нехорошо..." "Хозяин, я истратил все силы. Что делать будем?"
И хорошо бы дать организму восстановиться с помощью сна, но у тебя сессия или ночное дежурство. И какой выход кажется очевидным? Выпить еще кофе! Но это ошибка.
Ведь твой организм и так потратил много энергии, выплеснув ее под воздействием кофеина, а ты снова его заставляешь это делать. И при продолжении цикла "выпил кофе — взбодрился — обессилел — выпил кофе" однажды наступает тот самый момент.
Тот самый момент заключается в том, что твоя нервная система начинает давать сбои. Ты излишне возбужден, дрожат руки, тебе тревожно. А еще могут начаться головные боли и судороги. Я однажды напился столько кофе, что мои ноги скручивали судороги так, что ноги подгибались. Не надо так!
А особо сильная передозировка кофеином может привести к дилирию: помрачению сознания, которое похоже на печально известную "белочку" у алкоголиков.
А еще если ты пьешь снотворные, то лучше убрать кофеиносодержащие напитки из своего рациона.
Сколько же содержится кофе в различных напитках?
- эспрессо — 1700—2250 мг/л
- в турке — 380—650 мг/л
- растворимый — 310—480 мг/л
- кола — 150 мг/л
- в чае содержание кофеина сильно варьируется, поэтому усредненные цифры имеют слишком большой разброс между максимумом и минимумом