Сейчас огромное изобилие всевозможных систем питания: кето, низкоуглеводная, БУЧ, периодическое голодание и т.д.
Как же они работают.
Не удивлю...😏. Все они работают при дефиците калорий! И никак иначе...
Та или иная система имеет свои плюсы и минусы, для конкретного человека...
Что хорошо одному, не всегда подходит другому.
Именно поэтому не нужно копировать рационы других, не факт что по итогу, вы получите то что хотите, скорее наооборот. Человек, который постоянно хватается за разные методы, пробует то одно, то другое. В итоге ничего не доводит до конца, попадает в замкнутый круг и не видит результат.
Поделюсь своим опытом.
В повседневной жизни я придерживаюсь ОСОЗНАННОГО питания! Я не считаю калории, ем что люблю и никогда не "пихаю" в себя продукты, которые "надо" есть. Кому надо? Мне не надо...
Сейчас такое изобилие всевозможных вкусностей, что нет смысла давится грудкой на пару, если вы ее на дух не переносите. Есть уйма других источников питания, содержащих белок и каждый может выбрать, что для него по вкусу...
Я не отношусь к питанию как к культу. Или источнику заглушить стресс и получить положительные эмоции.
На 80% мое питание состоит из тех продуктов, которые "строят" мое тело: питают мышцы, делают мои волосы и кожу ухоженными и т.д. Я получаю удовольствие от еды, которая во благо моему организму. И да, такая еда для меня вкусная😋.
Но также, если я захотела съесть торт - я съем торт. Съем ОСОЗНАННО!
Не где-то украдкой пока никто не видит.
Или ночью, на автомате, за раз пол торта...
И не потому что у меня стресс и мне его нужно срочно снять.
А просто потому что сегодня я захотела торт.
И ем я его, без угрызений совести и не бегу тут же в спортзал отрабатывать свои грехи...🤭
К чему я это все веду, когда вы осознанно подходите к выбору продуктов, питания. У вас нет рамок, запретов и ограничений. Соответственно у вас нет срывов. Вы живете в удовольствие. Едите в удовольствие.
У систем питания, есть свои плюсы, не буду отрицать. Но они, тоже, загоняют вас в рамки. Для кого-то это во благо, кому-то нужен контроль и самодисциплина. Так им проще держать дефицит.
Кого-то наоборот, такой подход начинает угнетать. Они начинают чувствовать себя как в тисках, винят себя за каждый кусок "который нельзя". В итоге их мысли постоянно крутятся во круг еды и срыв не избежин...
Именно поэтому прислушайтесь к себе, чего вы действительно хотите? Научитесь отличать истинное чувство голода от эмоционального. Прислушивайтесь к своему организму. Полюбите своё тело. Вкладывайте в него, как в дорогостоящий проект и оно обязательно ответит вам взаимность.
Планировала написать о системах питания, но что-то пошло не так...🤦🏼♀😁
В следующий раз исправлюсь, расскажу))
А пока можете заглянуть в мой Инстаграм
Там я буду выкладывать основную информацию и проводить он-лайн вебинары и отвечать на ВСЕ интересующие вопросы как по питанию, так и по тренировокам.