5 способов поднять общий иммунитет

Иммунитет является способом защиты организма от инфекции, приводящей к деструкции клеток. Инфекция проникает с помощью бактерий, микробов и вирусов. С ней борются лимфоциты, защищающие организм и вырабатывающие антитела.

Иммунную систему могут повредить:

1. Простудные заболевания. Чем чаще человек болеет, тем слабее он становится и его иммунитет.
2. Инфекционные заболевания.
3. Нехватка витаминов. Наблюдается в прохладное и холодное время года.
4. Стрессовые ситуации. Эмоциональное напряжение ведет к повышенной выработке адреналина.
5. Диеты. Сама по себе диета не опасна, если белки, жиры и углеводы сбалансированы.
6. Избыточное потребление табачных изделий и алкогольных напитков.
7. Частое употребление антибиотиков без назначения врача.
   

Существуют признаки, которые помогут диагностировать ослабленный иммунитет. Если замечены несколько признаков, следует начать профилактику и лечение ослабленного иммунитета.

Следует обращаться к врачу, если человек:

1. Наблюдает у себя частые головные боли, не связанные с переохлаждением организма.
2. Ведет малоподвижный образ жизни, а ежедневно чувствует усталость.
3. Страдает от болевых ощущений в суставах, не связанных с перенапряжением в нижних конечностях.
4. Не может соблюдать режим сна и отдыха, хотя пытается.
5. Наблюдает у себя высыпания на теле.
6. Имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом, у него не получается вовремя очистить организм от шлаков.
7. Страдает от повышения температуры, не связанного с инфекционными заболеваниями.
   

Иммунная система формируется на основе образа жизни и наследственности. Образ жизни всегда можно изменить в лучшую сторону, нужно только позаботиться о здоровом сне, правильном и сбалансированном питании и физических нагрузках. Многие люди хотят улучшить иммунную систему и для этого ищут рецепты отваров, целебные смеси, способы профилактики.

Далее пойдет речь о пяти способах профилактики, которые помогут при ослабленном иммунитете.

• Первый способ касается витаминов. Организм не может правильно развиваться без микроэлементов и витаминов. Некоторые люди прибегают к помощи иммунных модуляторов и витаминных комплексов. Выбирать нужно препараты по назначению врача или проверенные кем-то. Нельзя полностью заменить естественные витамины на синтетические комплексы. Поэтому недостаток витамина А нужно восполнять с помощью моркови, зелени и винограда. Другие фрукты и овощи, имеющие красную и оранжевую окраску, тоже обогащены этим витамином. В ежедневный рацион нужно вводить крупу, зелень, бобовые, богатые витамином В. Употребляя шиповник, бруснику, квашенную капусту, апельсин, мандарин, можно напитать организм витамином С. Витамин Е будет в организме, если употреблять различные масла. Следует помнить о микроэлементах и минералах, которыми богаты такие продукты, как морепродукты, бобовые, орехи, печень и почки крупнорогатого скота.
  
• Второй способ подходит для не ленивых людей. Правильное и постепенное закаливание никому еще не вредило. Холод помогает избежать простудных заболеваний. Начинать следует с попеременного обливания теплой и холодной водой. Не нужно обливать все тело при первой процедуре. Следует начинать с рук, потом нижних конечностей, далее подняться от живота к шее и завершить все обливанием с головы до ног. Так как для обливания используют холодную и теплую воду, то разница между ними не должна составлять больше 15 градусов.
  
• Третий способ подойдет для тех, кто тяготеет к спиртному. Ослаблять иммунитет алкогольными и табачными изделиями не стоит, но вот восполнить силы можно с помощью красного полусухого вина. Во внимание берется тот факт, что вино должно быть настоящее, а не перемешенная со спиртом настойка на ягодах. Ежедневная доза не должна превышать более 100 мл.
  
• Четвертый способ – для тех, кто живет только эмоциями. У людей, которые не могут справиться с эмоциями, появляются неконтролируемые вспышки гнева, приводящие к стрессу.
  
• Пятый способ подойдет практически каждому, потому что все любят посмеяться над кем-то или над чем-то. Смех продлевает жизнь. Безусловно, это выражение имеет под собой научное обоснование. При смехе организм разряжается, грудная клетка напрягается, снижается кровяное давление. Смех благотворно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую системы.
  

Чтобы способы, описанные выше, оказали действие на организм, необходимо сделать их любимыми привычками.