🎯Эпидемия страха: как справиться с паникой вызванной коронавирусом? Совет психолога

Новостные ленты и информационные выпуски напоминают сводки с фронтов - там ввели чрезвычайное положение, здесь приняли беспрецедентные меры безопасности, столько-то погибших, столько-то раненых. Неудивительно, что вместе с пандемией коронавируса, мир захватила эпидемия страха.

Но ведь страх и паника не помогут справиться с проблемой. Напротив, эти чувства толкают нас на необдуманные, бессмысленные и неверные шаги. Важно взять себя в руки. Помогут в этом аутотренинги, психологические практики. Познакомиться с одной из них можно здесь - я часто рекомендую ее своим клиентам.

В такой ситуации правильно будет прислушаться к совету психолога о том, как справиться с паникой, вызванной коронавирусом.

Фото из моего instagram @alex_more_sun

🎯 Во-первых, прекратите выискивать пугающую статистику. Не заостряйте свое внимание на ней. Если вас действительно интересует эта тема, черпайте информацию из одного-двух официальных источников. Не собирайте сплетни. Поверьте, в сети их великое множество.

🎯 Во-вторых, не преувеличивайте опасность, не накручивайте себя. Да, риск подцепить коронавирус есть. Но также есть множество методов борьбы с ним. Вы все их знаете. Это элементарные меры - избегайте места большого скопления народа, Соблюдайте гигиену и, само собой сделайте акцент здоровый образ жизни и укрепление иммунитета.

🎯 В-третьих, вспомните, что жизнь продолжается. У вас по-прежнему есть интересы и они гораздо важнее чем лихорадочный сбор информации о китайском вирусе. Вспомните о своем хобби - уделите ему побольше времени.

Если вы попали под карантин, проведите свободное время с пользой - посвятите его детям и близким, начните, наконец, изучать то, что давно планировали.

В сегодняшней ситуации важно не поддаваться всеобщей истерии. Кроме хаоса, она ничего не принесет. Вспомните весь свой опыт преодоления сложных ситуаций и воспользуйтесь им. Если же чувствуете, что вам сложно совладать с эмоциями самостоятельно, воспользуйтесь помощью психолога. Для этого не обязательно общаться лично, можно сделать это онлайн.

Друзья, а вам удается сохранять спокойствие? Какие меры предпринимаете, чтобы не поддаться всеобщей панике? Поделитесь в комментариях. И не забудьте поставить лайк и подписаться на мой канал - в нем много советов о том, как победить страх и тревожность. Так же масса полезной информации в моем инстаграме, подписывайся!