Согласитесь, многие после тренировки начинают что-нибудь делать, при этом не понимая, что этим портят весь свой прогресс и эффективность от тренировки. Раньше, я также совершал ошибки после того, как потренируюсь, из-за этого весь мой прогресс останавливался или шёл очень медленно. Поэтому, чтобы вы - мои читатели, больше не портили себе тренировочный прогресс и будущий результата глупыми ошибками, я написал данный материал, прочитав его вы узнаете о том, что категорически запрещено делать бодибилдеру после тренировок, чтобы его прогресс не стоял на месте, а шёл очень быстро.
Вообще, вы можете тренироваться с разными целями, кто-то хочет сделать мышцы больше, кто-то сильнее, кто-то рельефнее, и каждый должен делать что-то своё после тренировки для увеличения результата, но поскольку я рассказываю вам о вещах, которые запрещено делать после тренировок, то они подойдут каждому спортсмену, вне зависимости от цели его тренировок.
1. Вода.
Поскольку во время тренировки мы потеем, а также идёт ускоренный процесс обмена веществ и распада некоторых продуктов, то из-за этого в вашем организме тратиться огромное количество молекул воды. И не давать пить себе после тренировки - это очень глупое решение, ведь так вы остановите весь метаболизм, а следовательно потеряете часть эффективности тренировок. Обязательно пейте после каждой тренировки.
2. Чай или кофе.
После тренировки вы сильно устаёте, но ни в коем случае нельзя выпивать чай или кофе для того, чтобы восстановить эту нехватку энергии. Как известно, данные напитки способствуют обезвоживанию организма, но после усердной тренировки у вас в организме и так нехватка воды и он старается запасти её в клетках, а если вы выпьёте чай или кофе, то слишком сильно увеличите нагрузку на сердце и почки.
3. Растяжка в качестве заминки.
Так тоже очень неправильно делать. Многие используют упражнения на растяжку после тренировки для заминки, но скорее всего это по незнанию. После самой тренировки у вас сразу же начинается восстановление мышечных волокон, повреждённых во время выполнения самих упражнений. А если вы начнёте выполнять растяжку на эти мышцы, то совсем перебьёте всё восстановление мышц, и уже не будет такого мощного эффекта ни в росте массы, ни силы, ни рельефа. Советую вам выполнять кардио-упражнения, вместо растяжки.
Если вам понравилась статья, обязательно делитесь своим мнением в комментариях, ставьте лайки и подписывайтесь на канал!