Не во всех заведениях указывают калорийность блюд и многие, не зная точного состава продуктов, съедают по 1000+ калорий за раз.
Чтобы этого не произошло, используй простые правила.
Как НЕ наесть много ккал вне дома?
⠀
✅Узнавай калорийность блюд. Не во всех заведениях есть такое меню, но спросить надо.
⠀
✅Узнавай состав блюд, добавки и тд. Так ты примерно поймёшь энергетическую ценность еды.
⠀
✅Не заказывай сладкие напитки с топпингом: коктейли, лимонады и тд. В них часто добавляют кучу сахара, сиропа и тд, в итоге ты просто выпьешь 400+ калорий.
⠀
✅Не бери блюда, в которых много соуса и которые жареные на масле. Скорее всего так этого больше нормы.
⠀
✅Перед походом спроси себя «что я хочу есть». Это может быть что-то мясное или легкое, сладкое или овощное. Это поможет тебе не переедать и сразу заказать нужное блюдо.
⠀
✅Не заказывай десерт сразу.
Сделай заказ одного блюда, съешь его и потом спроси себя «я хочу ещё?»
Чаще всего после первой тарелки мы сыты, но если на столе ещё одна - съедим и ее.
⠀
✅Бери простые блюда, чтобы легко самостоятельно посчитать калорийность. Хоть и примерно.
⠀
⠀
Вот такие простые правила помогут тебе оставаться сточной и не переедать в кафе и ресторанах.
⠀
Полезно?
🍽Часто питаетесь вне дома?
