Как избежать срывов при похудении? Этот вопрос, наверное, задают чаще, чем вопрос «Как похудеть?», ибо начать на энтузиазме легко, но вот закончить и добиться результата не так-то и просто.
Проблема лишнего веса или небольшого количества жирка на животике и бёдрах волнует достаточно многих земных жителей. «У меня не такой быстрый обмен веществ!» или «У меня такая конституция» — многие говорят именно так. Однако, все дело в сущей математике.
Есть такое понятие, как калории и есть такое понятие, как расход калорий. Если первое превосходит второе, то вы набираете вес, если наоборот, вес снижается.
Если у вас сидячий образ жизни, и вы очень сильно любите сладкое, то количество излишних калорий, которое вы потребляете на протяжении всего дня, отложится на талии и по бокам в виде запасов.
Когда мы ограничиваем себя в чём-либо, организм это чувствует и, как мы уже говорили, начинает «паниковать». Где-то на подсознательном уровне он постоянно даёт сигнал: «Иди, поешь! Ну, давай! Ничего же не случится».
Как избежать срывов при похудении, когда организм, да и сама психология, начинает бунтовать?
Организм начитает «операцию псевдоспасения» — именно из-за этого мы и ощущаем чувство голода. Но наш организм можно обмануть:
Итак, к советам:
1. Выпейте стакан воды
Когда хочется перекусить, выпейте стакан воды. Желудок растянется и подаст сигнал мозгу. Если вы были не голодны, это поможет. Когда чувство голода все ещё есть, то перекусите чем-то полезным.
Но не всегда это помогает.По крайней мере мне. Тогда я спасаюсь стаканом всем известной сладкой газировки с красно-белой этикеткой (но той, которая без сахара). Убивает желание не только поесть что-то, но и соблазн съесть сладкое и сахарное.
2. Не ешьте быстро
Почти всегда, сидя за столом, мы поглощаем пищу очень быстро. Сигнал о насыщении воспринимается практически через полчаса после начала трапезы, так что растягивайте удовольствие подольше. Не зря же в народе говорят: «Кто дольше жует, тот дольше живет».
3. Пользуйтесь маленькой посудой
Вместо того, чтобы использовать большую посуду, замените её на маленькую. Тогда вам будет казаться, будто вы съели достаточно много из-за того, что тарелка будет полной, и не важно какого она размера.
4. Научитесь отвлекаться
Чтобы избежать срывов при похудении и отвлечься от мыслей о еде, займитесь любимым делом, а лучше каким- нибудь физическим упражнением. Только вот просмотр сериалов, наверное, не самая лучшая идея. Ибо так и хочется что-то в ротик потянуть! Я еще открываю Инстаграм и смотрю фотки фитоняшек и стройняшек, а потом иду и смотрю на себя в зеркало. Это самый действенный способ)
5. Пожуйте капусту или огурцы
Если очень сильно хочется что-нибудь пожевать, пожуйте капусту или огурцы. А ещё лучше купите гранат. Пока вы достанете оттуда вкусные зёрнышки, то и желание поесть пропадёт.
Вот, пожалуй, и все. Но помните, эти лайфхаки не помогут вам похудеть, если вы не будете придерживаться правильного питания и совершать хоть какие-то физические нагрузки.
Читайте также:
Как правильно рассчитать КБЖУ?
21 способ ускорить обмен веществ.
Что купить в аптеке для похудения, упругости и тонуса кожи.
Если информация была полезной, ставь лайк и подписывайся на канал.