Моя самая большая проблема - живот. Фигура круг долгое время не давала мне добиться талии и плоского живота.
⠀
⠀Сейчас я готова поделиться с вами самыми крутыми и реально рабочими способами, которые мне помогли и 100% помогут вам.
◾️ПИТАНИЕ🥗
Запомни: твоя фигура на прямую зависит от того, что ты ешь.
Хочешь плоский животик?
Максимально сокращай употребление:
• мучного ( пирожки, булочки, выпечка)
•сладкого ( торты, шоколад, мармелад и тд)
•жареного ( в панировке, во фритюре, на масле)
•фастфуда
•газированных и сладких напитков ( молочные коктейли, кола, соки)
⠀
Твой рацион должен состоять из:
- мяса
-овощей и фруктов
-круп
- молочной продукции
и других полезных продуктов
⠀
➕ питайся на дефицит калорий
⠀
◾️КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ
Тебе стоит также проконтролировать размер своих порций еды. Советую заменить большое тарелки не средние, если ты любить есть побольше. Незаметно для себя сократишь объём желудка и будешь есть меньше калорий.
⠀
◾️СПОРТ
Нельзя похудеть в одном месте, например животе, худеть будет все тело равномерно.
⠀
•Кардио поможет тебе подтянуть тела и согнать лишний жир. Тренировка длится в среднем 1ч ( бег, танцы, велосипед и тд).
⠀
•Силовые тренировки смогут тебе укрепить тело и скорректировать пропорции тела. Если талия плохо выражена — работай над бёдрами и верхом тела, увеличив их объём, ты добьёшься визуально более тонкой талии. Также укрепляй мышцы пресса, но не увлекайся этим.
⠀
◾️МАССАЖ
Такие вещи, как массаж, скрабы, обертывания или контрастный душ отлично разгоняют кровь и делают кожу более ровной и упругой. Не забывай делать и эти процедуры.
⠀
◾️НЕРВЫ
В стрессовых ситуациях вырабатывается гарсон кортизол, который провоцирует отражение жира на животе. Поэтому меньше стресса.
⠀
◾️СОН
От недосыпа у нас появляется сильный аппетит и чаще всего в дни, когда мало спим, мы много едим.
Спи 7-8 часов в день и твой организм будет в порядке.
⠀
◾️ВРЕМЯ И РЕГУЛЯРНОСТЬ
Чтобы добиться реально крутого результат в похудении нужно время, регулярные тренировки и твоя сила воли. Я верю, ты все сможешь.
⠀
⠀
Удачи!
