Данные продукты включайте в свой рацион и будьте здоровы.
Цитрусовые фрукты. Они содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и увеличивает производство белых кровяных клеток.
Чеснок. Еще ранние цивилизации обнаружили, что чеснок отлично противостоит инфекциям. Снижает артериальное давление, укрепляет артерии.
Имбирь. В народе звучит как противостоящий болезням. Снижает уровень воспалений, помогает избавиться от больного горла.
Шпинат. Богат не только витамином C, но и другими антиоксидантами, а также бета-каротином, усиливающим способность иммунной системы противостоять инфекции.
Миндаль. Когда дело касается профилактики и борьбы с простудой, то витамин Е активно усиливает эффективность витамина C. Именно витамин Е — ключ к здоровой иммунной системе, а в миндале его очень много
Семечки. Семечки подсолнуха содержат массу нутриентов, включая фосфор, магний и витамин B6, а также витамин Е. В четверти чашки семечек — 82% суточной рекомендованной дозы этого витамина
Зелёный чай. Зеленый и черный чай содержат флавоноиды — разновидность антиоксидантов. Зелёный чай также имеет хорошие показатели эпигаллокатехина галлата — мощнейшего антиоксиданта, усиливающего работу иммунитета
Брокколи. Насыщен витаминами и минералами, один из самых полезных овощей
Куркума. Ключевой ингредиент соуса карри, чудодейственная специя для борьбы с воспалительными болезнями вроде остеоартрита и ревматоидного артрита.