План питания, известный под названиями трёхдневной кливлендской диеты и диеты кливлендской клиники – это очень низкокалорийная диета, которая предназначена для крайне быстрого похудения.
Для худеющих по этой диете существуют определённые продукты, которые следует употреблять в определённые моменты этого трёхдневного периода. К ним относятся например, некоторые овощи, хот-доги, ванильное мороженое и соленые крекеры. Как и у большинства других диетических планов, у трёхдневной кливлендской программы существуют разновидности, которые позволяют заменять эти продукты другими.
Кливлендский диетический план обычно распространяется через всемирную сеть. Источники большинства доступных в интернете версий этой диеты заявляют, что этот план похудения позволяет сбросить 4,5 килограмма за три дня. Если же продлить диету на месяц, то потеря веса может достигнуть 18 килограммов.
Большинство версий трёхдневной кливлендской диеты начинаются с заявления о том, что человек, последовавший этому плану питания, будет терять вес в результате химического разложения жира. Фактически же, потеря веса на этой диете становится результатом простого ограничения калорий, поскольку программа позволяет ежедневно потреблять от 600 до 1100 калорий. Минимально допустимым уровнем потребления без наблюдения врача считают 1200 калорий в день.
Основная функция трёхдневной кливлендской диеты – помочь добиться быстрой, но кратковременной потери веса. Большинство вариаций диеты подразумевают, что этот план питания можно использовать в течение неограниченного времени, если следовать схеме три дня диеты через четыре дня перерыва. Некоторые интернет-версии этой диеты утверждают, что этот план питания помогает проводить детоксикацию и регулировать вес.
Утверждается, что трёхдневная диета клиники Кливленда снижает риск сердечных заболеваний у худеющих за счёт снижения артериального давления и уровня холестерина.
Выгоды
Нет никакой пользы для здоровья от диеты Кливлендской клиники, кроме нескольких килограммов временной потери веса. Некоторым людям, сидящим на диете, нравится простое меню.
Меры предосторожности
Так называемая трёхдневная кливлендская диета или любые ее вариации нельзя рекомендовать тем, кому необходимо похудеть, поскольку, в частности, это представляет риск для здоровья для любого человека с сердечной болезнью или расстройством пищевого поведения.
В дополнение к тому, чтобы избегать причудливых диет, подобных этой, общая мера предосторожности для тех, кто стремится похудеть, состоит в том, чтобы посоветоваться с врачом прежде чем пробовать какую-либо новую диету. Эта мера предосторожности особенно важна для подростков, беременных или кормящих женщин, людей с заболеваниями почек или печени, людей с расстройствами пищевого поведения, тех, кто недавно перенес операцию, и тех, кому необходимо сбросить более 13,5 кг.
Читайте больше статей на abouthealth.ru