Никому не хочется становится объектом насмешек.
Над чем обычно смеются люди? Правильно над чем то неуместным. Например если в бассейн придёт девушка на каблуках или работник банка явится в бальном платье.А вот вид женщины в спортивном костюме направляющейся на тренировку, в каком бы она весе не находилась, усмешки не вызовет.
Если вы все равно боитесь посещения фитнес клуба тогда моя статья для вас.
1.Убедитесь, что спортом занимаются куда более полные девушки. Зайдите на популярный сайт YouTube и наберите "толстая занимается фитнесом". Обратите внимание на отзывы. Большинство людей не осуждают и не смеются, а наоборот поддерживают дам в теле за то что они решили измениться.
2. Помните что люди, которые тренируются в зале, думают только о том что они делают, а не разглядывать других.
Вы думаете что как только ваше неидеальное тело появится в фитнес зале, все присуцтвующие стазу обратят на вас пару своих глаз. Как бы не так. Скорее всего вас даже и не заметит. Максимум с вами заговорит тренер с предложением помочь.
3.Будте готовы к встрече с самовлюбленными особами. Как правило в фитнес клуб они ходят только для того что бы пообсуждать и посплетничать.
Такие особы есть почти везде. Будь вы хоть Вера Брежнева, хоть Линси Лохан, они все равно найдут что обсудить в вашей фигуре.
Движение.
Какой же спорт выбрать?
Прежде всего надо ориентироваться на количество избыточного веса.
-до 10 кг вы можете попробовать любую программу из арсенала фитнес клуба.
-10-20 кг упражнения с оттягощениями и собственным весом, групповые занятия в не быстром темпе.
-20-30 кг езда на велосипеде, занятия на эллиптическом тренажёре, упражнения с оттягощениями сидя и лёжа, йога, все упражнения с пилатеса.
-более 30 кг занятия в бассейне, на надувном мяче, на коврике, статистические упражнения, специальные комплексы пилатеса и йоги, скандиеавская ходьба.
Полезно так же повысить бытовую активность.
Не откладывайте необходимость куда то пойти. Ходите пока разговариваете по телефону, стойте то на одной ноге, то на другой пока готовите еду. Все это банально, но работает. Кажется не чего сложного, но это поможет сбросить 100-200 ккал.
Главное правило.
Похудение зависит от одной-единственной причины :создания дефицита ккал. Если вы создали этот дифицит, организму просто не чего не остаётся кроме как взять недостающую энергию из запасов жира.
Цель фитнес - помочь сжигать больше, чем вы едите.