Привет! Хочу поговорить с тобой о такой важной теме, как творчество? Насколько оно сейчас присутствует в твоей жизни?
А ты знаешь о том, что занятие творчеством – это колоссальный ресурс. Благодаря этому высвобождается очень большое количество положительной энергии, которая очень благотворно на нас влияет.
Итак, наше обычное творческое хобби - вязание, вышивание, шитьё, украшение тортов, и другие подобные творческие занятия — отличный способ улучшить самочувствие, не прибегая к помощи лекарств.
Как же это работает и почему это так полезно для здоровья?
Последние исследования показывают, что процесс создания чего-либо своими руками очень полезно для психического здоровья. Приведу в качестве примера несколько фактов ( например, для любителей вязания).
1. Состояние, в которое человек входит во время вязания, сравнивают с медитацией. Мастер вязальной терапии Бетсан Коркхил провела онлайн-опрос 3455 вязальщиц. Более половины из них сообщили, что чувствовали себя «очень счастливыми» после вязания. Многие из них брались за работу специально, чтобы расслабиться и снять стресс. Те, кто вязал чаще, говорили о значительном умственном и эмоциональном облегчении.
2. Вот еще один пример. В обзоре от 2017 года благотворительной компании Knit for Peace были проанализированы несколько исследований, в которых говорилось о пользе вязания для здоровья человека.
«Существует огромное количество исследований, показывающих, что вязание полезно для физического и психического здоровья, замедляет начало деменции, борется с депрессией и отвлекает от хронической боли», — говорится в обзоре.
Помимо вязания нейробиологи изучают другие формы креативности и считают, что полезна любая творческая деятельность (например кулинария, рисование, фотография, музыка и др.).
Как же это работает?
Когда мы проявляем творческий подход, наш мозг начинает вырабатывать дофамин — природный антидепрессант. Творчество, помогающее сосредоточить внимание, — это не лекарственный способ всегда иметь хорошее настроение. Учёные уже изучают связь между вовлечением в творческую деятельность и способностью уменьшать умеренные когнитивные нарушения, связанные со старением.
Создание чего-либо своими руками может облегчить депрессию: творчество задействует части мозга, которые используются всё реже и реже в нашем мире современных удобств.
Также, хочу напомнить о таком направлении в психологии, как арт-терапия, которая основана как раз на способности творчества оказывать психотерапевтический эффект и на самого автора и на человека, воспринимающего творчество.
Например, если говорить про арт-терапию, человек может нарисовать свое горе, радость, или станцевать боль или победу. То есть, приемы арт-терапии помогают уменьшать эмоциональное напряжение, конструктивно «прожить» неприятные чувства и даже раскрыть в себе творческие способности, о которых человек даже и не догадывался.
Любое творчество, будь то рисование, вязание, спонтанные танцевальные движения, музыка, литература являются безопасными способами разрядки напряжения, возможностью справится со своими эмоциями.
Иными словами, мы можем с помощью творчества высвободить энергию, ресурс, который «запечатан» нашими негативными переживаниями, то есть мы высвобождаем энергию в том числе за счет того, что фокусируем на настоящем моменте и перестаем думать о событиях прошлого или несуществующих событиях будущего. Мы наслаждаемся процессом в моменте.
Творчество позволяет в большей степени развивать нашу осознанность, что способствует лучшему пониманию себя, своих чувств, своей личности.
В том числе, творчество позволяет расширять наше восприятие как внешне, , так и внутреннее. Спонтанные лепка, рисование, движения помогают преодолеть неосознанные психологические преграды и начать действовать по-новому уже в реальной жизни, т.е. раздвигает рамки мышления и расширяет наши стратеги поведения.
Ну и вишенка на торте!!!
Творчество – это прекрасный способ повышения своей самооценки!
Ведь плодами вашего творчества наслаждаются ваши близкие, друзья, единомышленники!!!
Это прекрасный способ получения удовольствия и ощущения счастья!!!
Добавлю от себя, я обожаю вязать!!! Это «моя слабость», моя активная медитация, моя осознанность! Как только я беру спицы, то у меня резко улучшается самочувствие, есть ощущение раскрытия пространства внутри.
Но для меня это целый ритуал (делюсь лайфхаком)))). У меня есть дома специальное место, где я рукодельничаю, это мое ресурсное пространство, там очень красивые плетенные аксессуары, они очень настраивают на создание красоты.
Выбирайте свое творческое хобби и наслаждайтесь с удовольствием!
Полезно? Ставь лайк и делись в комментариях!!!