Здравствуйте, уважаемые читатели канала "Измени себя!"Приветствую всех, кто заглянул ко мне на канал!
Наверное многие слышали о авокадо, но не многие его пробовали, из-за высокой себестоимости. В России себестоимость авокадо не очень дёшевая (350-400руб за 1кг); Хотя в более теплых странах, оно стоит гораздо дешевле, чем в России!
Авокадо - это суперфуд, в котором очень много нутриентов, в особенности калия.
Много витаминов группы B, витамина C, магния, цинка, фолата;
Авокадо - очень богат калием, всего в одном авокадо содержится от 500 до 850мг(!) калия(в зависимости от размера плода)
Калий:
- Участвует в синтезе белка;
- Помогает улучшить сон;
- Хорошо для нашего сердца;
- Жизненной энергии;
- Нормализации уровня сахара в крови;
- Поддерживает в норме кровяное давление;
Авокадо - отлично подходит для употребления низкоуглеводной диете, либо кетогенной(кето-диета)
Авокадо практически не содержит углеводов, имеет много нерастворимой клетчатки.(Нормализует работу кишечника)
Калорийность авокадо примерно
210 ккал на 100г
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 20.0
Углеводы, г: 6.0
Содержит много полезных, незаменимых жирных кислот.
Хоть и примерно 70% от всей массы плода, это жиры, такие жиры не откладываются в жир.
Незаменимые жиры полезны для нормального функционирования клеток мозга, сохранения памяти, также они улучшают усвоение других нутриентов.
Содержит много нерастворимой клетчатки.
Клетчатка делиться на 2 типа:
Растворимая и нерастворимая.
Растворимая - замедляет пищеварение.
Нерастворимая - ускоряет пищеварение.
В авокадо содержится 75% нерастворимой клетчатки. (Клетчатка полезна для нормальной работы ЖКТ)

Фитонутриенты
Это дополнительная польза здоровью, помимо упомянутых выше нутриентов.
Фитонутриенты полезны при восполительных процессах, против микробов, против рака, помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Всем спасибо кто дочитал, всем здоровья! Подписывайтесь на канал. Читайте мои другие статьи, тем самым вы поможете развитию канала, спасибо!