Сладкое – нечто приятное на вкус, повышающее настроение и доставляющее удовольствие. Признаки сахарной зависимости Как узнать, есть ли сахарная зависимость? Если ответ на 4 вопроса «да», то, скорее всего, зависимость есть. Недостаток хрома в организме Хром поддерживает в норме уровень глюкозы в крови, поэтому способствует снижению тяги к сладкому. А вот его нехватка как раз и приводит к еще большему употреблению сладких продуктов. Причем чем больше мы едим вкусненького, тем больше хочется. Такая вот «хромовая» арифметика. Нарушения гормонального фона Источниками тяги к сладкому могут быть два направления гормональных нарушений: Так же читайте как легче отказаться от сладкого с точки зрения психологов – 9 экспертных советов: 7 Советов от диетологов Так же читайте: каким должен быть нормальный сахар в крови после 60 лет.
Сладкое – нечто приятное на вкус, повышающее настроение и доставляющее удовольствие.
Признаки сахарной зависимости
Как узнать, есть ли сахарная зависимость? Если ответ на 4 вопроса «да», то, скорее всего, зависимость есть.
- Чувствуете ли вы потребность в сладком и мучном?
- Успокаивает ли вас поедание вкусностей?
- Вы беспокоитесь без сладостей?
- Когда отказываетесь от сладкого, тянет ли вас на фастфуд?
Недостаток хрома в организме
Хром поддерживает в норме уровень глюкозы в крови, поэтому способствует снижению тяги к сладкому. А вот его нехватка как раз и приводит к еще большему употреблению сладких продуктов. Причем чем больше мы едим вкусненького, тем больше хочется. Такая вот «хромовая» арифметика.
Нарушения гормонального фона
Источниками тяги к сладкому могут быть два направления гормональных нарушений:
- инсулиновая резистентность, т.е. невосприимчивость клеток к инсулину: инсулин вырабатывается, но глюкоза в ткани не проникает, и, как итог – энергетический голод в виде непреодолимого желания съесть что-то сладкое;
- сбой в работе щитовидной железы, которая отвечает за регуляцию обмена веществ, что также приводит к чрезмерному и неконтролируемому потреблению сладкого.
Так же читайте как легче отказаться от сладкого с точки зрения психологов – 9 экспертных советов:
7 Советов от диетологов
- Постепенно, с каждой чашкой чая снижайте количество сахара, а также число потребляемых печенюшек и конфет.
- Переходите на природные источники сахара, например, фрукты. (Заменяйте сахар на природные заменители, например, стевию).
- Пейте больше воды, заменяя ей любой порыв к сладкому и ешьте часто, но маленькими порциями.
- Откажитесь от пакетированных соков и газированных напитков.
- Избегайте полуфабрикатов и фаст-фуда – в них тоже содержится сахар.
- Уменьшите тягу к сладкому белковой пищей: замените кусочек торта горстью орехов.
- Потребляйте продукты, богатые хромом.
Так же читайте: каким должен быть нормальный сахар в крови после 60 лет.