Было ли у вас такое такое, когда вроде бы говорите себе: “Все! С понедельника только ПП и не грамма сахара!” - а уже в четверг не выдерживаете и покупаете себе любимую шоколадку.
Вы думаете: “Ничего страшного, начну со следующего понедельника, теперь я настроена решительно” - а следующая попытка заканчивается той же самой историей…
Как выйти из этого замкнутого круга бесконечных срывов и, действительно, начать питаться правильно?
рекомендации диетолога Meals Heals
- Пейте воду.
Как только почувствуете первые позывы голода, выпивайте стакан воды комнатной температуры. Это позволяет сбить ваш организм с толку примерно на 15-20 минут - жуткий голод на время исчезает, а организм подготавливается к приему пищи.
- Найдите поддержку.
Не говорите про похудение тем людям, которые могут вместо поддержки сказать: “Да мы тебя и такую любим”, “Какой худеть, ты и так кожа да кости!”. Обратитесь за помощью к квалифицированному тренеру, диетологу или даже к подруге, которая тоже пытается привести себя в форму - худеть вместе легче и интереснее.
- Не снижайте резко калорийность.
Если ваш обычный рацион варьировался на 3-4 тыс. калорий, а затем резко упал на 1500 - сказать, что ваш организм будет в панике, ничего не сказать. Он нажмет на кнопку SOS и запустит процесс самовыживания. Вы почувствуете мощное чувство голода и, в конце концов, не выдержите. Поэтому советую уменьшать калорийность не больше, чем на 10% в неделю.
И основная важность, благодаря которой вы будете чувствовать себя комфортно даже на диете.
Сделайте свой рацион разнообразным, красочным, ароматным, вкусным и эстетически привлекательным.
Если с этим возникают трудности и вы не знаете, как одновременно приготовить вкусно, полезно и красиво. Обратитесь за помощью в службу доставки правильного питания https://mealsheals.ru/.
Профессиональный диетолог и фитнес тренер составили рацион питания всего на 1100, 1300 и 1500, 2000 ккал, которые включают 5 полноценных приема пищи с такими блюдами, как нежный морковный торт, куриные маффины с овощами, грудка с сыром Рикотта и другие полезные и сытные блюда.
При таком режиме питания срываться будет сложно:
вам не придется ходить в магазин в поисках полезной пищи, предаваясь лишним искушениям, а калорийность и БЖУ распределены в течение дня так, чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, не допуская голода.
Заказать вкусный рацион можно по ссылке: https://mealsheals.ru/