Недостаток сна отражается не только на здоровье, но и оставляет негативный отпечаток на физической форме и общем состояние тела.
Мнение ученых
Эксперты поставили, используя метод исследований и испытаний, что люди с регулярным недосыпом замещают сон продуктами с высоким содержанием искусственных жиров, которые совсем неполезны для организма и не дают чувство насыщения. Тем самым вызывая ожирение и излишнюю полноту.
Зависимость переедания от недосыпа
Гормоны, которые вырабатываются когда человек испытывает чувство бодрости — это лептин и грелин. И если организму не хватает этих гормонов во время сна, то он пытается их восполнить путем употребления излишне жирной и насыщенной углеводами пищи.
Как предотвратить ожирение при недосыпе
Итак, если вы не выспались и чувствуете, что готовы съесть слона или как минимум пару десятков бургеров, то вам нужно:
- добавить в пищу правильные жиры ( они есть в орехах, натуральной рыбе);
- также снабдить рацион кашами и ягодами, такой завтрак поможет вам почувствовать насыщение от пищи;
- и не забывайте порадовать себя кусочком шоколадки или печеньем, так вы одновременно поднимите себе настроение и у вас не будет соблазна съесть целый торт.
Важно следить за здоровьем и употреблять в пищу правильные жиры, белки и углеводы, которые будут поддерживать вашу физическу