С проблемами пищеварения сталкивались все:
- во время поездок
- из-за сидячего образа жизни
- после всякой сухомятки или тяжёлого стола
- из-за диет
Почему в этом случае нельзя пить таблетки?
Органы пищеварения для своей работы обычно затрачивают огромное количество энергии. И если позволить, например, кишечнику немного отдохнуть, поработать на таблетках, он расслабится.
Да, временно Вы решите проблему, избавитесь от дискомфорта, стул наладите, но потом что? Ходить с каменным и вздутым животом неделю? Или постоянно сидеть на таблетках? Мало какие не вызывают привыкание, а точнее - никакие. Можно только включить кисломолочные продукты и, проконсультировавшись с врачом, пробить про- или пребиотики.
Правила регулярного стула
- Пейте больше чистой воды - меньше сладкой газировки, кофе и т. д.
- Увеличьте порции еды - возможно, Вам просто не хватает объёма, что "протолкнуть" всё
- Ешьте по режиму, старайтесь 3 раза в день питаться в одно время, а перекусы устраивайте по желанию
- Не делайте большие перерывы в еде
- Сократите количество сладкого, мясного, жирного и крахмалистого (картофель, рис) в рационе
ПРОДУКТЫ-ПОМОЩНИКИ
Они станут Вашими друзьями.
Всегда можно носить с собой яблоко или апельсин. А вот булочка на ходу в качестве перекуса только усугубит Ваше состояние. Хотя изредка можно, но в пределах разумного.
Нам с Вами нужно не на здоровую диету садиться (это совсем другая тема), а просто наладить работу ЖКТ и улучшить свой рацион.
Вот список помощников:
- яблоки
- сливы и чернослив
- свёкла
- сельдерей
- квашенная капуста
- овсянка долгой варки
- супы, бульоны
- апельсины
- арбуз
Самый простой способ помочь кишечнику
Коктейль из 3-х ингредиентов
Этот коктейль даёт плоский живот всего за одну ночь
Состав:
- 1\3 зелёного яблока
- 1\2 киви
- пару стебельков сельдерея (можно прямо с листьями)
Можно также добавить молотого или свежего имбиря, морковь или варёную свёклу, но первые 3 продукта обязятельны.
Нарезать, кинуть в блендер, разбавить водой - смузи для плоского живота готов.
Такой коктейль лучше всего пить вечером за ужином или после 2-3 раза в неделю. Он помогает ЖКТ, очищает кишечник и налаживает стул. После него Вы почувствуете лёгкость, а привыкание будет только вкусовое - коктейль вкусный.
