Старение мозга начинается в возрасте около 65 лет. Одиночество и недостаток физической активности обычно стоят за его замедлением. Что мы можем сделать, чтобы задержать этот процесс? Мы нашли четыре способа, которые помогают защитить мозг от старения.
Новое исследование старения мозга
Ученые все еще проводят испытания, чтобы замедлить процесс старения. Они придают большое значение физической активности, которая влияет на эффективное функционирование органов, в том числе мозга. Исследователи из подразделения Университета Колумбии провели исследование пациентов пожилого возраста - только некоторые из них занимались спортом. Их функция мозга была проанализирована на основе магнитно-резонансной томографии.
Исследователи обнаружили, что люди, которые были физически активны, наслаждались лучшим настроением и удовлетворенностью жизнью . Пожилые люди занимались не экстремальными видами спорта, а только занятиями, приспособленными к их возрасту: бег, плавание, верховая езда или садоводство
Причины старения мозга
Усадка мозга обычно начинается в возрасте от 60 до 70 лет. Обычно за этим процессом стоит дегенерация нервных клеток в головном мозге, а также заболевания нервной системы, вызванные различными видами заболеваний и травм ( окислительный стресс или нарушение баланса между свободными радикалами и антиоксидантами). Другие причины сокращения мозга связаны со стрессом, а также с заболеванием головного мозга (например, инсультом ). Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свой мозг от деменции?
Прежде всего: физическая активность
Физическая активность - лучшее, что мы можем сделать для себя. Однако речь идет не о соревновательных видах спорта, а о самых простых ходах в зависимости от возможностей. Помимо улучшения физического и психического состояния, мы можем получить дополнительный балл - новые отношения с людьми, которые занимаются тем же спортом.
Во-вторых: компания
Люди, которые одиноки, стареют быстрее. Оказывается, отсутствие компании влияет на мозг еще хуже, чем курение сигарет. По возможности поддерживайте связь с другими людьми, не только с вашей семьей, но и с людьми того же возраста.
В-третьих: диета
Здоровое питание является основой не только для пожилых людей, но и для всех нас. Когда мозг сокращается, обоняние и вкус постепенно начинают ослабевать. Однако в диете пожилых людей не должно быть недостатка в белках , витаминах и минералах, которые также улучшают работу мозга.
Четвертое: хобби
Чтобы поддерживать себя в форме до поздней старости, стоит вернуться к любимому хобби или найти новые увлечения. Благодаря страсти мы не будем чувствовать себя одинокими, и мозг будет функционировать лучше.