Всем привет! Меня зовут Дмитрий! И это мой канал, на котором я пишу о том, как пытаюсь начать вести здоровый образ жизни.
В связи с тем, что я поставил для себя целью №1 сбросить лишние 8 килограмм (для начала), я встал перед выбором способа для достижения этой цели.
Ни для кого не секрет, что для похудения есть два способа: дефицит калорий и физические нагрузки. Я же планирую использовать и то и другое, так как считаю, что это две составляющие, которые должны присутствовать в образе жизни каждого мужчины, тем более после 30 лет.
Сегодня, я хочу поговорить только физической составляющей. В наше время, в век высоких технологий, человек не занимающейся физическими упражнениями, испытывает нехватку двигательной активности. Люди попросту стали меньше ходить. Ведь большую часть проблем (заплатить за квартиру, записаться к врачу, оформить кредит, страховку, купить что-либо) человек может решить с помощью смартфона. И не так уж плохо, но все же...
Ближе к делу! Я решил внести в свой распорядок физические упражнения. Я хочу, пока только похудеть и поэтому основной акцент будет направлен именно на это. Но в моем случае есть ряд ограничений: слегка повышенное давление, отсутствие какого-либо опыта, возраст (32 года), разъездной характер работы.
Я не просто так взял и решил идти в спортзал. В начале прочел большое количество статей и книг людей, которые достигли очень много в этом. И поэтому могу поделиться накопленными знаниями и проверить это на своем личном опыте.
Так вот, чтобы похудеть можно использовать как силовые тренировки так и кардио. Но есть много "но". Только силовые тренировки малоэффективны при похудении, так как масса только растет, как мышечная так и жировая. Да, да. Поэтому, чтобы поймать необходимый баланс, нужно смешивать или чередовать силовые тренировки с кардио. В моем случае, чтобы похудеть и не потерять мышцы (или свести это к минимуму), я буду проводить три силовые тренировки и пару кардио (преимущественно бег) в неделю.
Силовые мне помогут привести мои мышцы в тонус, а с помощью бега я буду сжигать жир. О каждом из этих процессов я напишу отдельную статью с подробным описанием. Так что кому интересно подписывайтесь на канал.
Дорогие друзья! Давайте вместе создадим сообщество, в котором будем общаться на интересующие нас темы. Пишите свое мнение в комментариях. Задавайте свои вопросы. Буду счастлив пообщаться с каждым из вас. В сором времени вас ждем множество сюрпризов и интересных статей. Спасибо за внимание! Всех обнял!
