Если вы относитесь к категории людей, которые быстро заражаются паникой, то лучше всего ограничить поток информации, которую вы получаете. При этом следует сократить количество неофициальных источников.
Опасная информация повсюду
Если вы читаете в день по десять-двадцать постов в Инстаграмме или других социальных сетях, то никакой пользы от этого не будет. И, как правило, там больше половины мифов и фейков, не имеющих отношения к реальности, нацеленных лишь на устрашение.
Это может добавить чувство контроля над ситуацией, но оно ложное. В действительности после прочтения этих постов остается только пустота, тревожность и неприятный осадок.
Нужно иметь адекватную информированность. Именно на ней держится спокойствие. При этом доверять следует только проверенным источникам информации.
Это может быть и мама при условии, что она обладает медицинским образованием и умеет лечить людей.
А если серьезно, то доверять стоит официальной информации из Всемирной организации здравоохранения, Роспотребнадзора, Министерства здравоохранения.
Но, есть и блоггеры-медики, которые имеют соответствующее образование и в действительности работают врачами.
Они переводят рекомендации ВОЗ с непонятного языка на доступный для широких масс.
Стоит найти себе подходящий источник и читать его два раза в день. Утром и вечером.
Чем опасна паника
Паника коварна тем, что она может иметь явные последствия, которые проявляются сразу, и отсроченные. Последние могут затаиться и дать о себе знать намного позже через несколько дней, месяцев или лет.
Одним из отрицательных проявлений является агрессия. Люди бегут в магазины скупать продукты, толкаются там, ругаются и кипят негативными моциями. Происходят конфликты. Это все последствия паники.
Также человек может находиться в состоянии депрессии, апатии. Также иногда возникает злость и раздражение по отношению к детям. Это все явные проявления.
Но через несколько лет может появиться какое-либо заболевание, имеющее соматическую основу. Например, неврологические недуги, сердечные хвори или даже суставов.
Ничего хорошего из-за того, что вы сейчас испытываете панику, в вашей жизни не появится.
Как преодолеть панику
1) Если паника накрыла неожиданно, и вы ощутили страх и тревогу, нужно начать дышать. Следует сосредоточить внимание на дыхании. Оно должно быть глубоким и размеренным. Нужно сильно надуть живот на вдохе и сдуть его на выдохе.
Таким образом, мозг наполняется кислородом, и дыхательная гимнастика успокаивает ум.
2) Также можно отвлечься от негативных мыслей счетом. Если считать от одного до десяти, то это делается зачастую на автомате. Поэтому нужно усложнить задачу. Следует считать наоборот четырехзначные цифры. Например, 2000, 2999, 2998…
3) Ну а в целом, если вам хочется что-то купить для личного успокоения, сделайте это! Пусть это будут маски, синие лампы и даже бальзам звездочка…
4) Вспомните о своих хобби. Учите людей, находящихся в зоне риска, противовирусной грамотности. Пожилых бабушек-дедушек призывайте самоизолироваться, а детей – чаще мыть руки и чихать в локоть.
Благодарим за внимание! Подписывайтесь на наш канал!