Малоподвижный образ жизни часто приводит к набору лишнего веса, да и нынешняя нервная обстановка во всём мире заставляет многих буквально заедать стресс. Как не потолстеть на карантине?
«Павел, я толстею! Это ужасно... Я перевелась на удалённую работу ещё до начала всей этой истории с вирусом. Через некоторое время заметила, что стала поправляться.
Решила больше заниматься спортом. Вначале это помогло. А теперь, из-за всех происходящих событий, начала заедать плохие новости. Наела уже пять кило! И не могу остановиться.
Я и раньше, когда переживала из-за чего-то, тоже начинала есть. Но тогда больше двигалась, и как-то особо не поправлялась. Сейчас в мыслях один коронавирус и что будет дальше, стало не до спорта.
Сижу дома, читаю новости и ем. Понимаю, что так нельзя, но никак не могу с собой справиться! Может, дадите какой-нибудь рекомендательный пинок? А то растолстею окончательно, придётся гардероб менять — такие траты сейчас уж точно лишние!»
Да, обстановка непростая, конечно, всех страшит неизвестность. Но главным всегда должно быть ваше здоровье — психологическое, в том числе. В качестве рекомендательного пинка предлагаю следующее 👇
✅Поменьше читайте новости и смотрите телевизор! Поток негатива отрицательно влияет на психику.
Не можете совсем отказаться от новостей? Установите короткий период времени, например, полчаса утром, для просмотра новостных лент. На ночь телевизор вообще смотреть не стоит.
✅Ешьте чётко по расписанию: в одно и то же время завтрак, обед и ужин. Старайтесь избегать перекусов. Сложно? Перекусывайте горстью орешков, овощами или фруктами.
✅Поставьте себе напоминания на телефоне, например, раз в час вставать с места и двигаться минут 10-15: прыгать, танцевать, приседать, отжиматься и тп.
✅Одолевают тревожные мысли? Помойте посуду, займитесь глажкой белья, протрите пыль, помойте пол. Монотонные движения помогают успокоиться, заодно и порядок дома будет всегда.
✅Постарайтесь не заедать стресс, а запивать чистой водой. Как только захочется что-то съесть, сразу пейте воду. Не только не поправитесь, но и похудеть сможете.
✅В интернете есть видеоролики, демонстрирующие упражнения, которые можно выполнять даже лёжа на диване! И всё же постарайтесь выходить на прогулки, бывать на свежем воздухе просто необходимо.
✅Договоритесь с подругами худеть вместе. Поспорьте, кто быстрее похудеет или кто больше скинет килограмм за определённый период времени. Поддерживайте друг друга в этом стремлении. В команде всё делать намного легче!
Многие другие моменты, касающиеся вашего здоровья, вы также можете прояснить на бесплатном вебинаре «Женское здоровье», переходите по ссылке:
http://edprodpo.ru/women/?fuid=38977216&utm_source=dzen&utm_medium=veb&utm_campaign=womenhealth
Ведущая вебинара — Иоланта Лангауэр, превентивный нутрициолог, специалист по немедикаментозному лечению, anti-age специалист.
А вы заедаете стресс? 🧐
С любовью, ваш Павел Раков ❤️
#ПавелРаков #женскийпсихолог #креативныйпсихолог #полезныесоветы
#какпохудетьдома