Сегодня последний день работы качалки. Из-за постановления главного врача все фитнес и спортивные клубы закрываются. Наш - не исключение. Пока, предварительно, до 12 апреля. И это грустно.
Итак, разминка, как обычно.
Основной блок.
Жим штанги лёжа СтД. Сделал 6 серий. Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
Интервальная круговая тренировка. Сделал три круга.
Выталкивание конца грифа штанги с блином одной рукой (другой конец упёрт в угол пола), имитация прямого удара рукой. Делал с включением ног, таза, широчайшей, плечей, по боксёрски. Рука только держит штангу.
Сделал по 10 повторений каждой рукой
Воздушные приседания 20 повторений
Взрывные подтягивания - 10 раз.
СтД блок
Разгибание стоп на платформе для жима ногами(икроножные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия.
Тренировка закончена. Теперь, возможно буду писать о некоторых нюансах в использовании принципов В.Н. Селуянова.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining