Сегодня последний день работы качалки. Из-за постановления главного врача все фитнес и спортивные клубы закрываются. Наш - не исключение. Пока, предварительно, до 12 апреля. И это грустно. Итак, разминка, как обычно. Основной блок. Жим штанги лёжа СтД. Сделал 6 серий. Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии. Интервальная круговая тренировка. Сделал три круга. Выталкивание конца грифа штанги с блином одной рукой (другой конец упёрт в угол пола), имитация прямого удара рукой. Делал с включением ног, таза, широчайшей, плечей, по боксёрски. Рука только держит штангу. Сделал по 10 повторений каждой рукой Воздушные приседания 20 повторений Взрывные подтягивания - 10 раз. СтД блок Разгибание стоп на платформе для жима ногами(икроножные) - одна серия Разгибание предплечий вниз на тренажёре (трицепс) - одна серия. Тренировка закончена. Теперь, возможно буду писать о некоторых нюансах в использовании принципов В.Н. Селуянова. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоров