О первых признаках. Нет. Не коронавируса. О первых признаках депрессии.
Сразу хочу заметить, что при любой болезни, в том числе, и депрессии, все достаточно индивидуально и реакции могут несколько видоизменяться. Но при этом общие тенденции, скорее всего, будут схожими с тем о чем речь пойдёт дальше.
И так. Вот несколько пунктов, по которым можно понять, есть ли у вас депрессия, даже в латентной , т.е. невыраженной форме.
1. Если вы вдруг заметили, что привычные вещи, ранее доставляющие вам радость и удовольствие, не просто не радуют, а воспринимаются или как обуза или без эмоций. Это может быть все что угодно. Раньше вы любили шоколад, а теперь для вас он не слаще ваты. Раньше пятёрка ребенка в школе вас радовала, теперь же эмоции приходится играть. В лёгкой форме, сохраняет критическое отношение к событиям, т.е. человек понимает, что событие должно быть приятным, но не чувствует прежнего удовольствия от него. Часто, в такой ситуации, страдающий депрессией, понимает, что окружающие его не поймут, если он не будет, например, смеяться над шуткой, и играет ожидаемые от него положительные эмоции, не испытывая их.
2. Если вы заметили, что ваше настроение крайне удрученное, вы быстрее чем обычно устаёте, без увеличение нагрузки, т.е. работаете и живёте в привычном темпе, а устаёте существенно сильнее. Если вы заметили стойкое, т.е. не изменяющееся ни при каких, даже самых приятных событиях, снижение настроения.
3. Если утром вам еще хуже чем вечером. Т.е. утром вешаться от тоски готовы, тогда как к вечеру несколько отпускает .
4. Если вы заметили, что стойко теряете вес, не изнуряя, при этом, себя диетами и вообще не стараетесь похудеть, но вес снижается, более чем на 3 килограмма за неделю.
5. Если еда, прежде любимая, кажется безвкусной.
6. Если вас без видимой причины тянет поплакать. И любое, даже незначительное событие, вас безмерно удручает и заставляет расстраиваться пуще прежнего. Самый пресловутый пример, вам наступили на ногу в транспорте, а вы так расстроились словно вы эту ногу сломали.
7. Если вы постоянно чувствуете себя виноватым, за то, что вы постоянно удручены, вам кажется что окружающим в тягость ваша «кислая мина».
8. И. Очень важно. Если Все перечисленное выше про вас. Происходит в вашей жизни НЕ на фоне личной трагедии (например потеря близкого, любимой работы и т.д.) и длится на протяжении НЕ менее ДВУХ недель – то рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту, поскольку велик шанс, что вы поздоровались за руку с дамой по имени Депрессия.
Если болезнь начать лечить в самом начале, пока симптомы не усилились и не укоренились, велик шанс справиться силами только психотерапии, без применения специальных препаратов. В любом случае, в депрессии, человек не может объективно оценить своё состояние и только специалист сможет грамотно подобрать лечение.
Психотерапия при депрессии дело не быстрое и тяжёлое. Сразу скажу, тяжёлое как для самого пациента, так и для психотерапевта. Но это крайне эффективный способ побороть сей недуг и начать дышать.
Будьте здоровы!