Прежде чем говорить о том, сколько раз в неделю тренироваться, вам следует ответить на несколько вопросов. Какие цели вы преследуете? Сколько часов в неделю вы готовы тратить на тренировки? Насколько готовы отдаваться тренировочному процессу ради достижения поставленной цели? И главное — какой у вас уровень подготовки?
Давайте рассмотрим каждый из вариантов, и всё выясним.
Предположим, вы только начали заниматься фитнесом, но пока слабо понимаете, сколько нужно тренироваться. Мы считаем что трёх раз в неделю (с распределением по дням понедельник–среда-пятница или вторник–четверг-суббота/воскресенье) будет вполне достаточно. То есть вы не должны заниматься каждый день, даже наоборот — давайте вашему телу отдохнуть. Если стабильно в течении определенного времени следовать этому расписанию тренировок, то вы станете куда выносливее и в будущем сможете увеличить продолжительность ваших занятий, и соответственно, улучшить свои личные результаты.
Но главный момент — не перетренируйтесь. Ваша цель — не нагрузить себя максимально (ведь в таком случае вам не видать прогресса), а постепенно двигаться к желаемой физической форме. Многие из начинающих порой начинают довольно отчаянно подходить к тренировочному процессу, так как результата хотят добиться как можно быстрее. Но поверьте, ежедневные слишком длительные не будут эффективны. Так что не пренебрегайте отдыхом — даже профессиональным спортсменам требуется время на восстановление.
На начальном этапе занятий ваш главный ключ к успеху — постоянство.
Если же вы более продвинутый атлет, и чувствуете что уже стоит увеличить нагрузку, то вы смело можете увеличивать количество тренировочных дней до 4-5. В таком случае чередуйте дни интенсивной физической нагрузки с менее напряжёнными днями, руководствуясь, конечно же, вашим самочувствием и вашими возможностям.
