От нашего психического состояния зависит то, как мы проживём кризисные моменты, с которыми мы столкнулись, и как из них выйдем.
Вчера в Инстаграм я провела прямой эфир, который назвала "Психологическая маска". Действительно, все мы слышали о необходимости (или бесполезности) защитных медицинских масок во время эпидемии, но все ли мы задумываемся о том, что нам пригодятся психологические маски?
Очень многое в нашей жизни уже изменилось, многое продолжает меняться и ещё поменяется, мы оказались в абсолютно непривычной ситуации. Такого опыта у нас ещё не было, а мозг боится новизны и отсутствия достоверной информации.
Тревожностью пропитано всё вокруг, поддерживая это состояние, мы провоцируем организм: снижается иммунитет, повышается кортизол. При этом мозг начинает работать лениво!
НА ЧТО НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЯ, ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ПАНИКОВАТЬ
- Информации вокруг очень много, при этом не вся она негативна! (Есть способы защиты, есть выздоровевшие и т.д.) К вам приходит та информация, которую вы ищите: всё, что подпитывает тревогу должно быть исключено! Оставьте лишь небольшое количество источников информации, которые вам интересны. Не нужно вступать в множество чатов, доверять бесконечным рассылкам, искать всё новые и новые сайты со статистикой и сводками. В информационном вакууме вам всё равно не оказаться!
- Полной информацией мы не обладаем, значит, в предсказаниях мало вероятности.
- Подумайте, ваша тревога и упадок сил действительно ваши? (Кто-то заболел из ближайшего круга, вы непосредственно столкнулись с проблемой?) Или это чужие, протранслированные страхи?
- Если у вас действительно нет сил, расслабьтесь и отдохните! Дайте себе время адаптироваться к новым обстоятельствам. Помните, идёт ко дну тот, кто чрезмерно барахтается, а спасается тот, кто может расслабиться и отдохнуть на воде.
- Если вы оказались в изоляции и должны оставаться дома, попробуйте переформатировать для себя эту вынужденную остановку - оценивайте этот период как время возможностей и тогда будете вспоминать его с благодарностью.
Умение управлять эмоциями - как раз то, что необходимо всем в сложные времена.
Я дарю БЕСПЛАТНЫЙ доступ к материалам первого потока курса "Уверенность. Эмоции. Продуктивная жизнь". Чтобы получить его, подпишитесь на мой инстаграм, найдите этот пост и оставьте под ним любой смайл.
Автор:
нейропсихолог, психолог Елена Миронова
Где найти: https://instagram.com/psixolog_mironova
Читайте как пережить карантин в этой статье!
МГУ, Неделя моды в Москве и Венская опера идут к вам! Это бесплатно!