Найти тему

Нереально полезный и вкусный перекус в любое время суток

Оглавление
Бутерброды с авокадо и лососем
Бутерброды с авокадо и лососем

Часто между обедом и ужином мы не знаем, чем перекусить, чтобы было вкусно, быстро и полезно.

Для этого идеальное решение - это бутерброды, а особенно бутерброды с авокадо и лососем!

Авокадо и лосось содержат много белка, полезных жиров, витаминов и минеральных веществ, способствуют омоложению организма и препятствуют возникновению многих заболеваний

Ингредиенты (примерно 220 ккал):

  • Цельнозерновой хлеб 2 кусочка (можно взять любой, но я люблю цельнозерновой - он полезнее)
  • Творожный сыр 15 гр (я беру обезжиренный)
  • Авокадо 20 гр (лучше взять созревший, он мягкий на ощупь)
  • Слабосоленый лосось, семга или форель 25 гр
  • Лимонный сок 1 дольки

Как приготовить?

Хлеб подсушиваем в тостере или на сковороде. Намазываем творожным сыром. Ложкой вынимаем мякоть авокадо и намазываем поверх творожного сыра (если авокадо жесткое, то можно просто нарезать на мелкие кусочки). Сбрызгиваем соком лимона, немного солим и перчим. Сверху кладем лосось и снова сбрызгиваем лимоном.

Вот и всё. Приятного аппетита!