Часто между обедом и ужином мы не знаем, чем перекусить, чтобы было вкусно, быстро и полезно. Для этого идеальное решение - это бутерброды, а особенно бутерброды с авокадо и лососем! Авокадо и лосось содержат много белка, полезных жиров, витаминов и минеральных веществ, способствуют омоложению организма и препятствуют возникновению многих заболеваний Ингредиенты (примерно 220 ккал): Как приготовить? Хлеб подсушиваем в тостере или на сковороде. Намазываем творожным сыром. Ложкой вынимаем мякоть авокадо и намазываем поверх творожного сыра (если авокадо жесткое, то можно просто нарезать на мелкие кусочки). Сбрызгиваем соком лимона, немного солим и перчим. Сверху кладем лосось и снова сбрызгиваем лимоном. Вот и всё. Приятного аппетита!
Часто между обедом и ужином мы не знаем, чем перекусить, чтобы было вкусно, быстро и полезно.
Для этого идеальное решение - это бутерброды, а особенно бутерброды с авокадо и лососем!
Авокадо и лосось содержат много белка, полезных жиров, витаминов и минеральных веществ, способствуют омоложению организма и препятствуют возникновению многих заболеваний
Ингредиенты (примерно 220 ккал):
- Цельнозерновой хлеб 2 кусочка (можно взять любой, но я люблю цельнозерновой - он полезнее)
- Творожный сыр 15 гр (я беру обезжиренный)
- Авокадо 20 гр (лучше взять созревший, он мягкий на ощупь)
- Слабосоленый лосось, семга или форель 25 гр
- Лимонный сок 1 дольки
Как приготовить?
Хлеб подсушиваем в тостере или на сковороде. Намазываем творожным сыром. Ложкой вынимаем мякоть авокадо и намазываем поверх творожного сыра (если авокадо жесткое, то можно просто нарезать на мелкие кусочки). Сбрызгиваем соком лимона, немного солим и перчим. Сверху кладем лосось и снова сбрызгиваем лимоном.
Вот и всё. Приятного аппетита!