В самоизоляции надо продолжать заниматься здоровьем
Приходится признать, мы далеко не всё знаем о защитных силах организма. Это слишком сложный "механизм", в котором современная наука только начинает разбираться. К счастью, в дополнение к современным лекарствам, у нас есть "наследство" от смышлёных предков. Они столетиями нарабатывали эффективные средства поддержания здоровья. И одно из главных правил – движение.
Ты двигаешься – болезнь останавливается
Недавно СМИ распространили заявление китайского специалиста по физической культуре и традиционным видам спорта Лю Имина:
"Эпидемия коронавируса и вынужденная изоляция - вовсе не причины для того, чтобы бросать спорт… При выборе вида тренировок, предпочтительнее остановиться на аэробных упражнениях. Интенсивность тренировок не должна быть слишком высокой, к примеру, очень подходящими в этой ситуации могут быть занятия "Тайцзицюань".
Оказывается, древнекитайская практика упражнений Тай-чи (Тайцзицюань) повышает устойчивость к вирусным инфекциям. Пока не понятно, чем это объясняется. Для непосвященных, эти занятия выглядят просто как наборы замысловатых движений – они выполняются медленно и вдумчиво, и координируются с мышлением и дыханием.
И учёные из Калифорнийского университета Лос-Анджелеса пришли к выводу, что Тай-чи может значительно усилить иммунную систему организма. Они отобрали пациентов с болезнью кожи, которая пока считается неизлечимой – опоясывающий лишай. Вирус, вызывающий ветрянку у детей, таится до поры в нервных клетках человеческого тела, а потом становится причиной развития того самого опоясывающего лишая. После стрессов и болезней, а так же с наступлением пожилого возраста у "носителя", вирус активизируется и вызывает сыпь на коже, которая беспокоит пациентов в течение многих месяцев или лет. Современная медицина пока не нашла способа противостоять этому заболеванию. Уменьшить риск развития опоясывающего лишая помогает только принятие мер по повышению сопротивляемости организма инфекциям.
Так вот про эксперимент:
60-ти летних пациентов поделили на две группы по 18 человек. Все они болели ветрянкой в детстве.
- Одни три месяца занимались Тай-чи, три раза в неделю по 45 минут.
- Другие – контрольная группа – ничем таким не занимались.
Регулярно проводимые анализы показали, что попавшие в первую группу, занимавшиеся китайской гимнастикой, оказались намного здоровее. У них в крови на 50% увеличилось количество иммунных клеток, которые распознают и нейтрализуют вирус ветряной оспы.
Оказалось, что регулярное исполнение Тай-чи стало эффективным средством повышения иммунитета – ни у одного из проходивших курсы Тай-чи не обнаружилось ухудшения признаков опоясывающего лишая.
Такая вот яркая иллюстрация эффективности "замысловатых движений".
"Старые" решения помогли остановить заражение
Как рапортует Министерство здравоохранения КНР, там достигнут нулевой уровень заболеваемости COVID-19. Хватило всего лишь двух месяцев, чтобы остановить эпидемию коронавируса. Чем объясняется такой успех? Кроме стандартных противоэпидемических мероприятий (обеззараживание, применение спецсредств, карантинные мероприятия) там медики вспомнили про методики традиционной китайской медицины, в том числе Тай-чи и Цигун. Гимнастику сначала применили для лечения пациентов, размещенных в специализированных клиниках. Потом эти практики начали применять повсеместно - и для лечения, и для реабилитации, и для профилактики. Оказалось, не зря.
Двигаться всегда полезно и поэтому любая гимнастика хороша. Коронавирус, как известно, сильнее всего поражает именно легкие. Болезнетворным микробам легче всего "злодействовать" в тех зонах тела, где движения ограничены, где много застоев и спазмов. А в Тай-чи и Цигун, кроме прочего, много внимания уделяется дыханию. Грамотная и дозированная работа с респираторными органами, с легкими и диафрагмой, уменьшают вероятность тяжелого течения пульмонологических заболеваний. Если ещё не занимаетесь дыхательными упражнениями, может сейчас самое время начать :)
Еще на эту тему:
Великое рядом
Смеяться ниже пояса полезно
Древнекитайский ускоритель мозга
Подвижные медитации - польза и вариации
Восточное — заповедное… Западное — высокоточное
Цигун - наполнение изнутри и выравнивание структуры (видео)