Компульсивное переедание. Как я справилась с этой проблемой.

Многие не задумываются о том что компульсивное переедание это психическая болезнь.

Фото еды

Моя мама не понимала меня. Я ей объясняла ,что это такое, но она просто говорила что я слабовольная. Я много спорила, но доказывать было невозможно. А собственно зачем? Мы только тратим свою энергию, которую мы можем направить в решение этой проблемы.

Итак, что же делать.

1. Для начала примите тот факт, что сейчас вы не худеете, а лечитесь. Нужно выйти из этого порочного круга.
2. Для начала прекратите взвешиваться
3. Хватит задумываться о еде, отвлекайтесь
4. не надо есть по часам
5. не делайте, то что вам не нравиться, НО не учёба, а например вам не нравится заниматься танцами, так и не надо если душа не лежит. Например я сильно хотела пробежать марафон, но бег даётся мне с трудом, я подворачивала коленки, ладышки. Я бегала каждый день и просто страдала от этого. Я приняла решение больше не бегать и только тогда когда я сама захочу. Мой организм перестал испытывать так много стресса и я стала меньше переедать.
6. Постарайтесь меньше контактировать с людьми, которые вам не нравятся( здесь тоже самое что и пунктом выше)
7. Если вы хотите съесть булочку, не стоит сначала есть суп, а только потом булочку, начните сразу с неё
8. Я знаю этот пункт самый сложный, но попробуйте встать из-за стола когда наелись, просто встаньте и бегите с кухни.Например я как только выхожу за порог кухни сразу же чувствую облегчение
9. Чистите зубы или полоскайте рот после приёма пищи желательно с ментолом
10. Если ваш мозг просит что нибудь ,пожевать от скуки например, заварите себе вкусного чая в самой большой кружке и пейте его с маленькой ложечки

Этих пунктов хватит чтобы вы сделали свой первый шаг, пишите комментарии ,если что то не понятно. Я сама через это прошла, я понимаю вас. Я в вас верю, всё получиться.