Диете для похудения с помощью яблок очень легко следовать, тем более, что она оказывает множество полезных эффектов не только на фигуру, но и на все тело.
После 5-дневной диеты с яблоками ваше тело избавится от токсинов, улучшится обмен веществ и, таким образом, процентное содержание жира в организме уменьшится на глазах.
Основой этой диеты для похудения, как вы уже догадались, является яблоко, фрукт, который, как говорят, уберегает нас как от дантиста, так и от диетолога на расстоянии.
Яблоки являются наиболее рекомендуемыми фруктами в рационе, потому что они низкокалорийные (в среднем яблоко содержит около 80 калорий), они богаты витаминами и минералами, содержат много клетчатки, снижают уровень холестерина, способствуют пищеварению, полезны для здоровья, снижают тягу к сладкому и выводят токсины из организма.
В течение 5 дней диеты допускается постное мясо, сыр с низким содержанием жира и вода, минимум 2 литра в день.
Диета с яблоками - 5-дневное меню
День 1: завтрак, обед, ужин - яблоки (не более 1,5 кг).
День 2 : завтрак - 2 яблока, обед - салат из яблок и овощей с двумя кусочками нежирного сыра, политого только соком лимона, ужин - 3 яблока.
День 3: завтрак - яблоко, ломтик цельно-зернового хлеба и ломтик постной ветчины из индейки, обед - яблоко, салат, приготовленный только из зеленого салата, 2 моркови и половины лука, ужин - 3 яблока.
День 4: завтрак - яблоко, ломтик нежирной курицы или ветчины из индейки и ломтик цельного хлеба, обед - яблоко, салат из вареных овощей (без картофеля) с 200 г консервированного тунца, ужин - 3 яблока и миска обезжиренного молока с цельными зернами.
День 5: завтрак - яблоко, вареное яйцо и ломтик цельного хлеба, обед - яблоко и салат из свежих овощей с 200 г говядины или курицы без кожи, ужин - 3 яблока.
ПРЕИМУЩЕСТВА яблочной диеты
- Диета не требует больших затрат, ее легко приготовить.
- Плану диеты легко следовать.
- Потребление воды приветствуется.
- Благоприятствует очищению организма, потере веса и предотвращает запор.
НЕДОСТАТКИ яблочной диеты
- Это ограничительная низкокалорийная диета (ежедневные приемы пищи не превышают 1200 калорий), которая может иметь нежелательные последствия, такие как головные боли, усталость, обмороки, головокружение, раздражительность и беспокойство.
- Может вызвать повышенную кислотность желудка.
- После 5-дневной диеты большинство людей склонны к перееданию и возврату потерянных килограммов.
Не рекомендуется придерживаться этой диеты более 5 дней и ни в коем случае в долгосрочной перспективе! Кроме того, после завершения диеты продолжайте есть по крайней мере 1-2 яблока в день и не возвращайтесь к нездоровому питанию, чтобы предотвратить эффект йо-йо.
Напишите свои комментарии, что вы думаете по поводу этой диеты, а также поставьте лайк, если вам понравилась статья, и подпишитесь на наш канал.