Ученые Абердинского университета выяснили, влияет ли наличие тренировочного напарника на количество выполняемых упражнений.
Исследование показало, что работа с новым напарником увеличило объем тренировки. Количество упражнений увеличивалось еще больше, если новый напарник оказывал эмоциональную поддержку.
Это исследование стало первым по определению преимуществ тренировок с напарником, а также по выявлению особых качеств, необходимых хорошему тренировочному напарнику.
Доктор Памела Реккау из Института прикладных медико-санитарных дисциплин Абердинского университета собирала информацию, работая в Университете Цюриха.
Вместе со своей командой она попросила половину участников эксперимента найти нового тренировочного напарника, вторая же половина работала в прежнем привычном режиме.
Результаты показали, что первые тренировались больше. Как сказала Доктор Реккау:
«Смысл эксперимента заключается в том, чтобы выявить, что происходит, когда в естественной обстановке два человека объединяют усилия с целью тренироваться больше прежнего. В одной брошюрке я нашла мотивационные подсказки, где говорилось, что работа с новым тренировочным напарником поможет тренироваться больше, поэтому я решила проверить, правда это или нет » .
«Это исследование уникально по своей сути, ведь оно отражает принципы реальной жизни: если вы решили тренироваться с партнером, то явно попросите кого-нибудь из своего социального окружения, независимо от того, соответствует ли он определенным критериям».
Авторы эксперименты были также заинтересованы в выявлении особых качеств хорошего тренировочного напарника.
Участникам было предложено оценить, насколько напарники поддерживали их во время тренировочного процесса и какая поддержка оказалась наиболее эффективной. Были выделены два типа взаимодействия: эмоциональное и практическое.
Оказалось, что человек начинает тренироваться больше, получая от напарника именно эмоциональную, а не практическую поддержку (например, в виде просто ответственного отношения к тренировочному процессу).
Доктор Реккау пояснила: «Как только мы выяснили, что наличие напарника увеличивает количество выполняемых упражнений, нам захотелось определить, как этот факт сказывается на тренировочном процессе, и какой именно вид поддержки дает такой положительный эффект. Наиболее эффективной оказалась именно эмоциональная поддержка нового тренировочного напарника. То есть, важно не просто тренироваться вместе, а подзаряжать друг друга во время тренировки».
Иными словами, тренировочный напарник - это не просто человек, который напоминает вам о завтрашней тренировке, страхует и снимает с вас штангу после отказного повторения в жиме лежа, но и покрикивает это избитое "Давай, давай!" во время подхода.
Время уже давно доказало эффективность этих криков, ученым оставалось лишь подтвердить их действенность.
От себя добавим, что интересное обоим партнерам совместное времяпрепровождение, включая и занятия спортом, укрепляет семейные узы, деловые связи и любые другие взаимоотношения.
Читайте также
Перепечатка допускается со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то новое из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU