Реакции горя —это нормальная реакция человека на любую значимую потерю. Самыми большими потерями объективно и субъективно для личности являются те, которые связаны с осознанием собственной смертности и смертью близкого человека.
Этапы различаются по времени, длительность индивидуальна в каждом конкретном случае. Последовательность нелинейна: могу проявляться хаотично, в другом порядке, сменять друг друга и возвращаться, какие-то - выпадать.
1.Шок. Первая реакция на известие. Эмоциональный ступор, душевное онемение, отстраненность или внутренний взрыв.
Эмоциональный ступор, отстраненность, душевное онемение, ощущение нереальности происходящего.
2. Отрицание. Неверие в реальность потери. Мысли: «Этого не может быть. Невозможно поверить».
Отрицание играет роль буфера, смягчающего неожиданное потрясение. Психика даёт время на то, чтобы подготовиться. Кажется, что всё какая-то ошибка, которая скоро разъяснится. Ощущение, что он сейчас позвонит, напишет, придёт. Звонок в дверь - и мысль, что это он. В толпе мелькают похожие силуэты и кажется, что это мелькнул погибший человек.
3. Агрессия и торг. Злость на себя, на умершего, на врачей, на других родственников. Негодование: “Почему я? Почему это происходит со мной?”, “Как он мог меня оставить?”.
Обвинения себя. Самобичевание. Человек ищет в событиях, предшествовавших смерти, доказательства, что он не сделал для умершего всего, что мог (не вовремя дал лекарство, отпустил одного, не был рядом и т.д.). Он обвиняет себя в невнимательности и преувеличивает значение своих малейших оплошностей. Если накануне гибели был конфликт, это отягощает чувство вины. «Если бы я делал что-то иначе, этого бы не произошло».
Обвинение других. Врачей (неправильный диагноз, неверное лечение), родственников (недостаточно ухаживали, плохо относились).
4. Апатия и депрессия. Приходит осознание реальности случившегося, ощущение огромной потери и боль. Это время тоски, одиночества, ухода в себя, тяжелых и порой пугающих мыслей. Ощущение пустоты и беспомощности, одиночества, отчаяния, чувства брошенности. Поглощенность образом умершего и его идеализация – преувеличение достоинств, память прячет недостатки.
«В фазе острого горя скорбящий обнаруживает, что тысячи мелочей связаны в его жизни с умершим («он купил эту книгу», «ему нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм») и каждая из них увлекает его сознание в «там-и-тогда», в глубину потока минувшего, и ему приходится пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность (Василюк, 2002)».
Как бы невыносимо ни было в этот период, это естественный процесс переживания утраты. В нём сквозь все переживания горюющий ищет смысл происходящего, переосмысливает ценность собственной жизни, постепенно отпускает отношения с умершим, прощает его и себя.
5. Принятие.
Жизнь возвращается в норму, происходит осознание реальности утраты. Восстанавливается сон, аппетит, профессиональная деятельность. Образ умершего перестаёт быть центром жизни. Всё больше воспоминаний об ушедшем освобождаются от боли, гнева и чувства вины.
Почитать об этом: Боб Дейтс "Наутро после потери"