Довольно часто можно поймать себя на проживании остаточных несвежих эмоций. То есть, какое-то не слишком приятное событие уже в прошлом, а мы, тем не менее, словно вновь испытываем всё, что с ним связано. Было ли это событие связано с какой-то ссорой, либо где-то, как нам кажется, мы поступили не слишком хорошо по отношению к кому-то, может, мы сами испытали атаку, потом всё «разрулили», вроде бы «конфликт исчерпан», но время от времени неприятные чувства в этой связи вновь поднимаются.
Когда такое происходит, конечно же, нужно уделить себе внимание, это и понятно, мы - люди с самосознанием. Давайте посмотрим, что же это за внимание. Наша психика так устроена, что мы всегда помним, с какой именно ситуацией связан «осадочек», нужно всего лишь позволить себе заметить и понять, что, наверное, что-то до конца не прожито, если поднимаются давние эмоции. Вернее, эмоции, связанные с давней ситуацией. Далее вы можете погрузиться в эту ситуацию и причинять себе страдания, вновь проживая нересурсные моменты, а можете взять бумагу и ручку и начать писать.
Надо сказать, что любые упражнения и техники, связанные с прописыванием чего бы то ни было на бумаге - очень эффективны, потому что мы подкрепляем мысль физическим действием.
Есть два способа выполнять это упражнение. Первый - просто брать и писать, всё что вы чувствуете и что вы думаете в связи с прошлой ситуацией, до сих пор вас иногда беспокоящей, буквально изливать на бумагу, без структуры, просто поток сознания, до тех пор, пока не устанет рука, чем дольше, тем лучше. А второй, более упорядоченный метод - метод незавершённых предложений. Выписываете на бумагу фразы:
- - Мне не нравится
- - Я не хочу
- - Мне надоело
- - Мне обидно
- - Я испытываю
- - Я хочу
- - Мне неприятно
И продолжаете их, заканчиваете эти предложения. Не обязательно фразы направлены на человека, хотя, конечно, в основном, «осадочек» связан именно с межличностной коммуникацией, главное, пойти дальше той неприятной изначальной эмоции, дать ей выход и продолжение, и тогда вы сможете проработать непроработанное так, чтобы оно вас больше не тревожило.