В чем разница между тревожным человеком и тревогой? В том что есть тревожное расстройство и есть эмоция тревоги.
Эмоция тревоги возникает у любого человека 100-120 раз за день. Большую часть этих эпизодов тревоги вы даже не замечаете. Длительность этих эмоций небольшая, последствия для вас скорее положительные (эмоция тревоги помогает вам в преодолении неопределенности и проблем).
Тревожное расстройство же говорит о том, что у вас сформировались невротические реакции в ответ на стресс. Негативные ожидания, жесткое восприятие, мучительные сомнения, эмоциональная сдержанность, избегание контакта с негативом или гиперконтроль. Эта “великолепная шестерка” реакций обещает вам то, что ваше расстройство будет хроническим и само по себе никуда не денется.
Так вот. Ключевое заблуждение тревожного человека звучит так:
Надо подождать, пусть тревога пройдет сама
И это правда … для здоровой личности. А вот тогда, когда у вас невроз, это не только не правда, но еще и способ усилить тревогу. Ведь, что такое “подождать исчезновение эмоции”? Это избегание (невротическая реакция) в чистом виде. Сознательная или нет - не важно. Эта реакция только усиливает вашу тревогу.
А какие вы способы использовали на этой неделе/сегодня для преодоления/снижения уровня тревоги?
Про то, как заземлять тревогу в момент ее появления не сильно напрягаясь читайте здесь