Все хоть раз в жизни сталкивались с чувством грусти и унынием. Это могло быть связанно с неудачей, потерей близкого человека или упадком духа. В подобных ситуациях важно понимать разницу между мимолётной печалью и затяжной грустью, перерастающей в депрессию. В чём же она заключается?
Разница между депрессией и грустью
Грусть - это состояние человека, связанное с теми или иными событиями. Чувство грусти считается совершенно нормальным временным состояние. Не стоит отвергать его, нужно лишь принять и постараться отвлечь себя любимыми занятиями и хобби.
В отличие от грусти, депрессия вызвана не внешними факторами, а внутренними процессами, такими как неврологические и психологические проблемы. Как говорит Альберт Эллис: «Люди и дела не расстраивают нас. Скорее мы огорчаемся от мысли, что люди и дела расстраивают нас». Главными симптомами депрессии являются:
1. Потеря интереса к привычным занятиям
2. Нарушение сна
3. Изменения аппетита
4. Мысли о самоубийстве
5. Самообвинение
Способы борьбы с депрессией
Безусловно, очень важно вовремя обратиться к специалисту, который пропишет определённые препараты. Помимо этого существуют другие способы, которые могут быть эффективны на всех стадиях состояния депрессии. Самые распространённые способы терапии это:
· Разговорная терапия. Очень важно выявить причину депрессивного состояния, обсудить проблему и дать пациенту возможность высказать свои мысли, которые его волнуют в большей степени.
· Психоанализ. С помощью этого метода пациент может понять свои проблемы и преодолеть их.
· Занятия спортом. Даже один час в неделю спортивных нагрузок может помочь справиться с депрессией.
· Ведение дневника. Благодаря дневнику мы можем освободить свой разум от накопившихся мыслей и проблем, что поможет меньше зацикливаться на определённых вещах.
Как не столкнуться с депрессией?
Несколько советов по профилактике депрессии:
1. Здоровый сон. Очень важно высыпаться, желательно спать в полной темноте, в проветренном помещении, эти факторы положительно влияют на выработку гормона сна – мелатонина.
2. Поддерживайте хорошие отношения с людьми. Находясь в обществе людей, с которыми вам комфортно, вы прибываете в хорошем настроение, что улучшает ваше состояние.
3. Занимайтесь творчеством. Это отличный способ отвлечь себя от негативных мыслей.
4. Ешьте здоровую пищу. Потребление вкусной и полезной пищи, может улучшить настроение и поддержать здоровье вашего организма.
Не теряйте веру в себя, а главное помните, что все проблемы в жизни решаемы.
Удачного дня!
