Из-за ситуации, сложившейся в мире, Мастер Ван Лин составил комплекс Цигун специально для поднятия иммунитета.
Мастер прожил 10 лет в России и хорошо знает русский язык, поэтому записал видео-урок на русском. Для удобства ниже есть и текстовое описание упражнений.
Смотрите видео, занимайтесь Цигун и будьте здоровы!
Здравствуйте. Я Ван Лин. Я в Китае.
Сейчас появился вирус в Китае, новый вирус. Я сделал комплекс для врачей, медсестер и для вас, кто занимается. Чтобы поднимать наш иммунитет.
1 упражнение - Вибрация.
Ноги на ширине таза. Таз сгибается и выпрямляется. Движения сначала медленно, потом быстро. Выполнять около 2 минут.
Это упражнение помогает всем меридианам открыться. И чувствуешь - жарко.
____________
2 упражнение - Вращать плечи.
Вдох - плечо поднимается. Выдох - вперед. Вдох - другое плечо поднимается. Выдох - вперед. Так 12 раз.
Потом наоборот. Вдох - поднимается, выдох - назад. Также 12 раз.
Упражнение помогает кроме плечей двигаться грудной клетке. Дыхание вместе с движением помогает нам глубоко заниматься своими легкими
____________
3 упражнение - Прохлопать. Я покажу.
Когда руки ударяют - пустой кулак. И кулак впереди ударяет по меридиану легких. Здесь находится точка юнь-мэнь. Прохлопываем эту точку. И другой кулак ударяет по спине.
Ударяем влево и вправо по 12 раз. И укрепляем наши легкие.
____________
4 упражнение - Звуки Сы
Звук Сы помогает легким. Когда звучим, зубы слегка сжимаются. Уголки губ тянутся влево и вправо. Ци выходит по бокам рта. Горло не звучит.
Делаем вместе с руками.
Вдох - руки большими пальцами к точкам юнь-мэнь, каналу легких
Выдох со звуком Сы.
Повторяем 12 раз.
Советую часто делать 4 комплекса, помогать иммунитету.
Спасибо за внимание к этому видеоматериалу.
Желаю всем китайцам в Китае здоровья и радости. Желаю вам в России здоровья и радости.
