На сегодняшний день нам как никогда нужен крепкий иммунитет, в связи с новым вирусом.
В этой статье я расскажу как повысить свой иммунитет, чтобы быть здоровым и защищенным от заболеваний.
Правило №1 Закаливание.
Закаливание очень хорошо укрепляет иммунитет.
К примеру приведу холодный душ.
Не стоит сразу начинать с ледяной воды.
- Для начала пробуйте обливания из ковшика или небольшого ведра чтобы привыкнуть к перепаду температур.
- Затем постепенно увеличивайте количество воды
- Примерно на 7-10 день вы привыкнете и тогда можно добавлять контрастный холодный душ.
Принимайте такой душ каждый день по 20-30 секунд.
По утрам это помогает здорово проснуться.
Правило №2 Физкультура.
Под словом физкультура я имею ввиду небольшие физические нагрузки.
Такие как
- бег
- подтягивания
- отжимания
- растяжка
Выполняя такие упражнения не в отказ мы не травмируем центральную нервную систему (ЦНС), следовательно наш организм будет быстрее восстанавливаться и тратить меньше ресурсов.
Правило №3 Полезное питание.
Мы то, что мы едим. Запомните это раз и навсегда. Откажитесь от вредного питания такого как: фастфуд, полуфабрикаты, алкоголь.
Употребляйте в своем рационе больше овощей:
- огурцы
- помидоры
- капуста
- морковь и тд.
Так же можно пить витамины.
Желаю всем не болеть.