Полезно для всего организма
Друзья! Мы привыкли взбадривать себя какими-нибудь напитками, например чаем или кофе. Некоторые утром не могут проснуться без чашечки кофе. А днём засыпают и опять на помощь приходит кофе.
Признаться, на меня кофе не действует как-то энергетически. Пью его время от времени, просто когда хочется такого вкуса. Возможно, нужно заварить прям крепкий, но тогда я не испытываю наслаждения, когда пью его. А это не для меня.
Все мы в течение дня можем столкнуться с сонным состоянием, особенно сейчас, в холодную пору. А если движения днем мало, то такое состояние находит достаточно часто.
Нашел очень простой способ как быстро взбодриться и резко начать чувствовать никак обмякшая сосиска, а прям таким заводным человечком.
Знаешь что это? Не поверишь. Это банальные приседания! Проверял на себе несколько месяцев и мой вывод такой - это работает! Рекомендую.
Давай разбираться. Когда, зачем, сколько, почему, зачем и как. Обо всём по порядку.
Когда приседать?
Тут зависит от того, как проходит твой день. Если он не совсем активный, то приседай как минимум 1 раз в час. Или тогда, когда почувствовал вялость, слабость, наступила лень.
Сколько приседать?
Переусердствовать не надо. Достаточно 20-ти раз, чтобы почувствовать себя совершенно по другому. Не нужно делать это как-то быстро, никуда не спеши. Приседай с правильной техникой, не торопись. В идеале делать всего 1 подход длительностью 40 - 60 секунд. Больше не нужно, это не тренировка, здесь другие цели.
Как это работает?
Когда приседаешь задействуются крупные мышцы нашего тела, за счет этого кровь начинает циркулировать очень хорошо по всему телу. А все мы знаем, что это очень благоприятно действует на наши органы. Все наши закоулочки обогащаются кислородом и питательными веществами. Что способствует восстановлению гормонального фона, регуляции иммунитета и другие полезные фишечки.
При любой активной деятельности сжигаются калории. Приседания не исключения. А это значит, что мы чуть больше будем сжигать и становиться красивее и здоровее, лишний вес будет уходить. Даже если это 10 ккал, то 5-10 таких подходов это уже порядка 100 ккал, что тоже хорошо.
При приседаниях улучшается лимфоток, а это значит, что тело очищается от шлаков и токсинов, что благоприятно влияет на здоровье в целом.
Есть некоторые исследования, которые утверждают, что физическая активность, к коим относится приседания улучают когнитивные функции. Казалось бы, где приседания и где наши умственные способности, но как я уже сказал при приседаниях улучшается циркуляция крови и мозгу тоже достаётся этих благ.
На собственной “шкуре” я оценил этот лайфхак. И это действительно работает. Бодрит отлично. А еще это очень хорошо для здоровья, также заметил, что после такой разгонки крови часто можно обнаружить какие-нибудь новые идеи или если думаешь над какой-то проблемой, то приходит интересное, нестандартное решение. Проверено лично!
Отличный способ быть всегда бодрым, креативным, энергичным и идти по пути к здоровью.
Просто возьми и попробуй прямо сегодня и увидишь, как это работает.
p.s. Возьмем 10 часов. Каждый час по 20 приседаний. Получается 200 приседаний в день, что уже само по себе не плохо. А если взять месяц? 6000 приседаний. Как тебе? Я уже не говорю о мышцах, которые очень хорошо окрепнут, колени напитаются и восстановятся. Одни плюсы 😉
Хорошего дня вам, друзья!
––––––––––
Я в других социальных сетях:
Instagram - Зож в картинках @iroot
YouTube - Блог о здоровье души и тела
Буду рад твоей подписке, лайку и комментарию 🙏