Что нужно, чтобы похудеть? Многие отвечают правильное питание и спорт.
Но так ли это на самом деле?
Когда я начинала худеть, я следовала этому правилу, я считала ,чтобы похудеть нужно сжечь все калории, которые съела. ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО!!!
Для нормального функционирования женского организма, нужно хотя бы 1200 калорий в день. Я питалась на калорий 800 и всех их сжигала. Я плохо спала, чувствовала себя уставшей.
Хочу рассказать вам как худеют кореянки. Они бояться нарастить мышечную массу, поэтому кореянки просто сокращают рацион питания до 1000- 1200 калорий и много ходят. Ходьба это вообще одно из основных упражнений. Если в день вы будете проходить 10 тысяч шагов, то будете тратить 300 калорий. А если 15 тысяч то 450!!!
Чтобы на тренировке потратить 300 калорий нужно очень много заниматься, а ходьба не делает вас уставшими. Ходьба бесплатная, понятная, не вредит вашему здоровью. При ходьбе работают многие мышца тела: спины, ног, рук, пресс.
Как проходить так много, если у меня нет времени на это?
- Если вы ездите на общественном транспорте , то выйдете на остановку раньше или зайдите на одну остановку позже.( а может и две и три)
- Если вы ездите на машине, то припаркуйте её за километр до вашего места работы.
- Если вы домохозяин(ка), уделите пару часов вечером или утром на ходьбу, больше ходите по дому.
Не ищите отговорки, ведь только вы ответственны за ваше похудение. Мир такой красивый, я бы не хотела увидеть его через окно автомобиля или автобуса. Так что ходьба, может позволить вам увидеть новые места в вашем городе, познакомиться с новыми людьми, наконец то отвлечься от гаджетов, понять себя.