Начиная с Кремниевой Долины, по всей планете пошёл новый тренд - "Дофаминовое голодание". Если коротко, то это небольшой отдых от повседневных стимуляторов.
Как вообще зародилось понятие "Дофаминовое голодание"?
Дофамин — это гормон счастья и наслаждения, который вырабатывается в человеческом мозге. Он заложен природой в наш организм, чтобы контролировать систему поощрения. Обычно, "дофаминовое голодание" используется врачами, как терапия по борьбе с какой-либо зависимостью пациентов.
Ежедневное получение дофамина из разных источников превратилось в привычку современного человека, что ведёт к негативным последствиям. Мы стали рабами маленьких радостей, которые ограничивают нас от реализации своего потенциала, а также ведущие нас к различным заболеваниям. Мы получаем дофамин от того, что постоянно листаем ленту в соцсетях и радуемся чужим лайкам, но от этого ускользает наша жизнь в реальном мире. Мы подсели на вкусный, но вредный фастфуд, который даёт нам сиюминутную радость и заполненность желудка, но с течением времени прибавляет нам жир на бока и плохое самочувствие. Людям стало намного проще посмотреть порно в одиночестве, чем сходить на романтическое свидание с живым человеком и построить отношения. Я уже не говорю про такие маленькие радости, как кофеин, никотин, алкоголь, марихуану, кальяны, секс, шоппинг, компьютерные игры, смешные видео на youtube и сериальчики. Всё это источники дофамина, которые в больших количествах разрушают целостность нашей жизни.
Люди путают получение дофамина с состоянием счастья. На самом деле, дофамин — это гормон мгновенного и быстро уходящего удовольствия. Поэтому человеку нужен всё больший выброс дофамина для чувства удовлетворения и покоя. И мы уже привыкли к регулярному переизбытку дофамина.
После оргазма, выкуренной сигареты, бутылки пива или картошки фри, мы всегда чувствуем некую опустошённость внутри, и нам хочется ещё дозу дофамина. Дофамин — это главный элемент создания привычек человека и ключевой фактор зарождения человеческих зависимостей.
Именно поэтому в нашу современную эпоху нам так необходимо периодически практиковать "дофаминовый пост".
Для этого лишь нужно отказаться от привычного поведения на определённый срок. Но, отказываясь на время от любимой привычки, взамен вы получаете гораздо больше. Вы почувствуете прилив сил и уверенности, вы начнёте больше уважать и любить себя, от чего поднимитесь в глазах вашего окружения. Вы увеличите уровень своей концентрации и продуктивности как в работе, так и в других сферах жизни. Возрастёт обучаемость и работа мозга, появится интерес к изучению многих вещей. Начнёт возвращаться состояние счастья, как в детстве, предвкушения чего-то классного впереди. Да и просто, вы начнёте больше ценить мелкие радости жизни и всю жизнь целиком.
Можете не верить мне на слово, просто проверьте на себе, и почувствуйте, как ваша жизнь улучшится.
Поделитесь и вы со мной частичкой дофамина, просто поставьте лайк этой статье, мне будет очень приятно.
Также рекомендую к прочтению следующие статьи:
"Разрушаю мифы о сексуальном воздержании"
"Твой мозг — это мощный компьютер, который управляет реальностью"