Мне она нравится. Актриса без стереотипов. Харизма, голос, внешность вполне узнаваема. Уверенность от неё идёт. Дженнифер - настоящая бизнес леди, львица. Красивое лицо, ухоженное тело. Как ей удаётся оставаться молодой и горячей? Опять все банально: эффективные упражнения, питание и уход за кожей.
.
📌Её норма спорта - четыре - пять тренировок в неделю.
💬"Я внушаю себе: просто встань и иди в зал, тренировка займёт всего один час."
📌В Лос - Анджелеса её тренирует Трейси Андерсон. Её метод - чередование кардио, силовых нагрузок и танцев.
📌Дженнифер делает упор на мышцы ног, бёдер и кора.
📌Она работает с небольшими весами, выполняя упражнения с повторами от 30 до 100. При этом упражнения постоянно меняются, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузкам.
📌В нью - Йорке Джей тренирует ещё один гуру - Дэвид Киршу. В одной тренировке он может комбинировать планку, бокс, прыжки, отжимания или амплитудные движения из кроссфита с гирей.
📌Сама Джей Ло больше всего кайфует от отжиманий "Человек - паук", махов ногами назад в кроссовере и хотьбы в полуприседе: это одно из лучших упражнений для ног и ягодиц с весом собственного тела.
📌Идеальное утро Джей начинается с пятикилометровой пробежки.
📌Ее завтрак - это протеиновый коктейль с добавлением мёда и свежих ягод и тарелки фруктов.
📌Основу рациона составляет рыба ( чаще лосось), птица, свинина и овощи , преимущественно брокколи, брюссельская капуста и спаржа.
📌Как перекус использует орехи.
📌Джей Ло исключила сигареты, алкоголь и кофеин. " Все это - главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица" - говорит Лопес.
💬" Пить воды нужно много - шесть - восемь стаканов в день."
💬"Я редко нахожусь на солнце или загораю, но если и выхожу, то всегда наношу много солнцезащитного крема."
💬"Солнце разрушает кожу, особенно когда вы становитесь старше."
Спасибо за внимание! И, конечно, подписывайтесь на мой канал "Ольга Графф", впереди много интересного! Рада всем, пишите комментарии, задавайте вопросы.