Найти в Дзене
Ольга Графф

Дженнифер Лопес . Как в 50 выглядеть на 30

Мне она нравится. Актриса без стереотипов. Харизма, голос, внешность вполне узнаваема. Уверенность от неё идёт. Дженнифер - настоящая бизнес леди, львица. Красивое лицо, ухоженное тело. Как ей удаётся оставаться молодой и горячей? Опять все банально: эффективные упражнения, питание и уход за кожей.
.
📌Её норма спорта - четыре - пять тренировок в неделю.

💬"Я внушаю себе: просто встань и иди в зал, тренировка займёт всего один час."

-2

📌В Лос - Анджелеса её тренирует Трейси Андерсон. Её метод - чередование кардио, силовых нагрузок и танцев.

📌Дженнифер делает упор на мышцы ног, бёдер и кора.

📌Она работает с небольшими весами, выполняя упражнения с повторами от 30 до 100. При этом упражнения постоянно меняются, чтобы мышцы не успевали привыкнуть к нагрузкам.

📌В нью - Йорке Джей тренирует ещё один гуру - Дэвид Киршу. В одной тренировке он может комбинировать планку, бокс, прыжки, отжимания или амплитудные движения из кроссфита с гирей.

-3

📌Сама Джей Ло больше всего кайфует от отжиманий "Человек - паук", махов ногами назад в кроссовере и хотьбы в полуприседе: это одно из лучших упражнений для ног и ягодиц с весом собственного тела.

📌Идеальное утро Джей начинается с пятикилометровой пробежки.

📌Ее завтрак - это протеиновый коктейль с добавлением мёда и свежих ягод и тарелки фруктов.

📌Основу рациона составляет рыба ( чаще лосось), птица, свинина и овощи , преимущественно брокколи, брюссельская капуста и спаржа.

📌Как перекус использует орехи.

📌Джей Ло исключила сигареты, алкоголь и кофеин. " Все это - главные враги нашей кожи, виновники морщин и тусклого цвета лица" - говорит Лопес.

💬" Пить воды нужно много - шесть - восемь стаканов в день."

💬"Я редко нахожусь на солнце или загораю, но если и выхожу, то всегда наношу много солнцезащитного крема."

💬"Солнце разрушает кожу, особенно когда вы становитесь старше."

Спасибо за внимание! И, конечно, подписывайтесь на мой канал "Ольга Графф", впереди много интересного! Рада всем, пишите комментарии, задавайте вопросы.