Здравия! Рад Вас видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Как сохранить здоровье?
На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Все мы разные и имеем разную наследственность, менталитет, вредные и полезные привычки… Каждый человек индивидуален, но есть общие правила, которые могут помочь всем и каждому продлить жизнь и сохранить здоровье, данное природой от рождения.
🔹 Самое первое правило, известное всем и каждому - это физические нагрузки. Они не должны быть чрезмерными, они должны быть регулярными! Сейчас существуют фитнес-центры и разнообразные центры здоровья, где работают профессионалы, которые с радостью составят любому программу по оздоровлению организма.
Не нравится это предложение или не позволяют средства? Включите интернет или телевизор. Просто море программ и специальных сайтов на любой вкус и для любого возраста.
🔹 Несомненно, нужно забыть о вредных привычках: о курении, чрезмерном употреблении алкогольной продукции и недосыпании. Ложиться спать желательно до 11 часов, идеальным временем для отхода ко сну является, по утверждению ученых, половина одиннадцатого.
Если есть возможность, очень полезным считается передышка хотя бы на 15 минут в течение дня. Ложиться при этом совсем необязательно, достаточно удобно сесть, закрыть глаза и отрешиться от мира.
🔹 Что касается питания то правило одно: чем проще пища, тем лучше. Ограничить, а то и вовсе отменить употребление копченых продуктов - они чрезвычайно канцерогенны из-за обработки дымом и смолами.
По мере возможности меньше есть шоколада и пить кофе из-за высокого содержания в них кофеина. Он заставляет работать сердце с перегрузками, после чего человек непременно испытывает слабость и, как следствие, для приведения себя в тонус, вынужден пить опять кофе или есть шоколад. Это, конечно, помогает прийти в себя ненадолго, но это замкнутый круги зависимость. А любая зависимость для человека - это плохо.
Все красители, очень горькие и жирные блюда, кондитерские изделия, содержащие разрыхлители, уксус, все газированные напитки - все это вредно для нашего организма. Если вам кажется, что все это вкусно, значит, вы уже зависимый человек. Найдите в себе силы отказаться хотя бы от чего-нибудь из вышеперечисленного, проявите силу воли.
🔹 Итак, самое трудное позади. Мы отказались от употребления всего вредного или какой-то его части. Чем заменить? Заменить продуктами с высоким содержанием клетчатки. Например, ввести в свой рацион груши. Одна не самая большая груша содержит 5 граммов клетчатки, а в день человеку нужно до 20 граммов. Чернослив также очень полезен с этой точки зрения.
Все виды ягод, фруктов и овощей, а также орехи помогут нормализовать функционирование вашего пищеварения, а это очень важно для сохранения и поддержания вашего драгоценного здоровья, которое, как известно, не купишь ни за какие деньги!
Здоровье - вот истинное богатство! Следите за тем, что стоит на вашем столе. Счастливым может быть только здоровый человек.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.