Всем привет, я снова с Вами.
Программа тренировок изначально составлялась под человека, который давно не занимался физическими упражнениями. Нагрузки будут увеличиваться постепенно для того, чтобы организм адаптировался к физическим упражнениям. Я буду делиться с Вами тем, как изменить свой образ жизни, исходя из своего жизненного опыта.
Прежде, чем начать тренировку, я хотел бы остановиться на психологическом состоянии.
Поверьте мне, Ваше психологическое состояние будет важным фактором. Почему? Да все очень просто! Я откладывал первую тренировку в течение недели, находил различные причины: начиная с усталости после работы и желания выпить пивка и заканчивая обещанием начать в понедельник. Когда Вы начнете выполнять упражнения, у Вас будут возникать сложности в их исполнении, не нужно останавливаться. Для того, чтобы Вам было легче, поставьте себе цели.
Например, первая Ваша цель – тот результат, который вы хотите получить спустя месяц занятий (похудеть на 5 килограммов, начать отжиматься от пола 20 раз или бросить курить). Вторая цель – спустя шесть месяцев: сбросить 15 килограммов, отжиматься уже 50 раз, избавится от высокого давления и боли в суставах. Третья цель должна быть поставлена как минимум на год, спросите себя к чему Вы стремитесь и чего хотите достичь. Цели у каждого будут свои, но нас будет объединять одна общая - изменить себя.
И еще один фактор, о котором я хочу Вам сказать: расскажите своей семье, что Вы начали заниматься спортом. Поддержка, которую они Вам будут оказывать, в первые недели тренировок будет важна для Вас.
На сегодня все, устал. Пойду спать.
До встречи. Всем удачи.
Если Вам интересно - тогда ставьте лайк и подписывайтесь на мой блог.