В предыдущей статье мы рассказали о 5 способах эффективного и быстрого пробуждения.
Прочитав эту статью, вы получите ещё 5 полезных методов и выберете для себя самый подходящий. Каждое ваше утро станет бодрым, весёлым и энергичным.
- Зарядка. Этот способ не только поможет вам быстро взбодриться с утра, но и принесёт много пользы для здоровья. Достаточно 5-15 мин легких физических упражнений, чтобы пробудить мышцы и суставы. Не рекомендуем делать интенсивную кардио тренировку или,наоборот, расслабляющую растяжку.
2.За компанию. Придумайте вместе с близкими и друзьями свой утренний ритуал: пробежка, небольшая прогулка на свежем воздухе, поход в кофейню за углом или что-нибудь ещё. Гораздо легче вставать с утра с мыслью о том, что вас ждём приятное занятие с утра в кругу любимых людей. Кроме того, на вас лежит небольшая ответственность, неудобно подставлять близких: раз договорились - надо идти!
3.Световой будильник.
Когда вы просыпаетесь, а в комнате ещё темно (например,зимой или при плотных шторах) советуем приобрести будильник с подсветкой или скачать на смартфон приложение, которое будет увеличивать яркость экрана. Так будильник будет оповещать вас о подъёме приятным светом.
4.Проснись в правильной фазе. Чтобы утренние минуты не были столь мучительны, очень важно проснуться в фазе быстрого сна, когда наш мозг начинает активно работать. Определить это время поможет обычный фитнес браслет или умные часы. Устройство само определит удачное время и разбудит вас ненавязчивым сигналом.
5.Водный баланс.
Утром очень полезно пить воду. Она даёт необходимые жизненные силы, благодаря которым ваш организм будет нормально функционировать весь день. Необязательно выпивать литр, достаточно нескольких глотков тёплой воды. Можно добавить немного лимона, тогда в организме запускается процесс расщепления жиров, и это способствует снижению веса.
Разработайте собственную систему быстрого раннего подъема, подобрав 1 или несколько способов эффективного пробуждения.
Начинайте ваш день правильно, и тогда он будет наполнен только позитивом и приятными эмоциями!