Я не буду описывать очередную диету, или переписывать заезженные методики. Предлагаю присоединиться к моему марафону по снижению веса. Естественно,что я как человек имеющий избыточный вес, перепробовала кучу диет, правильное питание, тренажеры... И вот настал момент к решительным действия,так как мой вес меня совсем стал расстраивать,а весна на носу.
Сушка самый быстрый способ избавления от лишнего жира ,но нужно помнить,что она подходит не всем. Для начала необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями. Второе нужно знать,что сушиться можно не более месяца. Если вы всё же решили присоединиться к числу стройный людей то начинаем...
Самое главное! Добиться успеха поможет четкий план... Для начала нам необходимо знать какие продукты можно употреблять на сушке,а какие строго под запретом,и закупить необходимое. Правило номер один-никаких углеводов! Исключаем: сладости,муку и всё ,что из неё делают,крупы и макароны,фрукты,некоторые виды орехов. Разрешенные продукты:
-яйца
-грибы
-орехи,(арахис,грецкий,кедровый,кешью,миндаль,фундук,фисташки,семечки)
-молочные продукты(сыр,кефир,йогурт не сладкий,творог,молоко,ряженка)
-мясо,печень,почки,курица,говядина(все виды мяса)
-рыба(тоже любая,то что любите)
-овощи (баклажан,фасоль,томат,шпинат,зелень,огурец,кабачок,зеленый лук)
-фрукты только лимон или лайм
-сок томатный
Выбираем из списка продукты которые нравятся и идем в магазин,далее из них мы будем составлять меню. Я купила яйца, филе хека, сыр двух видов,шампиньоны 5 штук, баклажан 2 шт,сметану.
На сегодня наш план и будет: изучить тщательно саму методику сушку,закупить продукты,составить меню на завтра,и главное записать параметры тела (вес и объемы) или хотя бы вес.
Моё меню на завтра:
Я люблю покушать (особенно сладости разные),поэтому,чтобы не сорваться,готовлю разнообразно
завтрак-яйцо вареное с горошком, баклажаны запеченные под сыром (готовим с вечера), кофе со сливками,сыр
-обед- суп с фрикадельками
-ужин- филе рыбы жаренное на капле масла,шампиньоны запеченные
Всё готово к первому дню! Начинаем! Но это уже в следующей статье... Присоединяйтесь в команду! Подписывайтесь на мой канал,чтобы не потеряться. Оставайтесь стройными и красивыми!!!
