Обстоятельства могут сделать жизнь несчастной. Но часто наши проблемы появляются из-за нашего собственного мышления, поведения и привычек.
В этой статье я хотел бы поделиться одними из самых разрушительных привычек, которые могут создать немало проблем с самооценкой и эффективностью.
Но я также поделюсь тем, что сработало, что помогло мне минимизировать или преодолеть эти привычки в моей жизни. (Они конечно же тоже есть и у меня).
1. Стремление к совершенству.
Должна ли идеальная жизнь быть счастливой? Нужно ли вести себя идеальным образом и получать идеальные результаты, чтобы быть счастливым?
Установка шкалы для личной производительности на нечеловеческом уровне обычно приводит к низкой самооценке и ощущению, что вы недостаточно хороши, даже если у вас может быть много хороших результатов. Результат ваших трудов не всегда должен быть идеальным. Это нормально.
Как побороть эту привычку:
Делайте достаточно хорошо. Стремление к совершенству обычно заканчивается бесконечными улучшениями и пустой потерей времени. Делайте что-то достаточно хорошо. Не используйте это как оправдание, чтобы лениться, и прокрастинировать .Просто осознайте, что результат ваших трудов должен оцениваться достаточно хорошо, и когда вы следуете этому правилу, тогда вы закончите то, что вы делаете.
Установите крайний срок. Я устанавливаю сроки каждый раз, когда начинаю что то новое. Иначе можно бесконечно топтаться на одном месте, оправдывая это улучшениями, редактированием и прочими пустыми действиями. Установление крайнего срока это хороший способ помочь избавиться от необходимости полировать результат слишком долго.
2. Отрыв от настоящего.
Проводя большую часть своего времени в прошлом и переживая старые болезненные воспоминания, конфликты и упущенные возможности, можно сильно навредить своему настоящему.
Потратив большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в ваших отношениях и с вашим здоровьем, вы можете испытывать неуверенность в себе и программировать себя на негативные сценарии развития событий. Отсутствие здесь сейчас в жизни, может привести к тому, что вы пропустите множество чудесных переживаний и спонтанных моментов.
Как побороть эту привычку:
Концентрируйтесь на том, что делайте в данный момент. В абсолютной степени невозможно не думать о прошлом или будущем. И, конечно, важно составлять план на день, совсем хорошо если есть план на неделю. Отлично, когда есть ориентир и примерное представление своих действий на ближайший год. И все это следует делать с учетом пережитого личного жизненного опыта. Но не стоит зацикливаться на этих вещах, не надо думать об этом все время. Будучи полностью сосредоточенным на планировании, я составляю план действий. Когда я готовлю или ем, я сосредоточен на еде. Когда нахожусь в спортзале, я концентрируюсь на упражнениях и так далее.
Что бы я ни делал, я стараюсь быть в настоящем на все 100%, а не улетать в прошлое или будущее.
3. Частое сравнивание себя с другими.
Одна из очень распространенных и разрушительных привычек - постоянное сравнивание своей жизни с жизнью других людей. Вы сравниваете автомобили, дома, работу, одежду, вещи, деньги, отношения, социальную популярность и так далее. И в конце дня вы теряете самооценку до основания и создаете массу негативных чувств.
Как побороть эту привычку:
Замените эту разрушительную привычку двумя хорошими привычками.
Сравнивайте себя с собой. Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, создайте привычку сравнивать себя с собой из прошлого. Посмотрите, насколько вы выросли, в чем преуспели, какого прогресса достигли в своих целях.
Эта привычка создает благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, какие препятствия преодолели, и сколько всего хорошего сделали.
Будьте добрее. По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим людям, похоже, очень сильно влияет на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе.
Если судите и критикуйте людей больше, значит вы любитель судить и критиковать себя (часто практически на автомате).
Будьте добрее к другим людям и помогайте им, так вы станете более добрым по отношению к себя.
Концентрируйтесь на положительных моментах в себе и в окружающих вас людях. Цените все то положительное что есть в вас и других.Таким образом, вы становитесь более довольным собой и людьми в своем окружении, вместо того, чтобы оценивать их и сравнивать с собой, создавая различия в своем уме.
И помните, вы не сможете победить эту вредную привычку, если будете продолжать сравнивать. Просто сознательное понимание этого может быть полезным.
Ваше восприятие жизни формирует действительность. В этом нет никакой метафизики, то какое у вас настроение во многом определяет ваш успех.
«Очень мало нужно, чтобы жизнь стала счастливой. Все внутри нас, в нашем образе мышления.»
Марк Аврелий