У вас много дел: учеба, работа, дом и т.д. Вы зашли в Inst, просто полистать ленту, посмотрели пару видео, перешли по ссылке. А теперь вовсе любуетесь милыми котятами.
Знакомо?) уверена, что да!
Вероятно, ты понимаешь, что это прокрастинация. Дел полно, а вы никак не можете собраться с мыслями, постоянно отвлекаясь на ерунду. Бывает, вы отвлекаетесь на что то осмысленное, но такое случается крайне редко.
Чаще всего вы просто листайте ленту фейсбука или инстаграмма, переходите по ссылкам, смотрите на красивую жизнь других людей.
Попросту теряете драгоценное время…
Сегодня я хочу поговорить о том, как бороться с прокрастинацией.
Начнем с простого.
Во-первых, нужно поставить себе намерение на решение этой проблемы, то есть сказать себе: «я готов решать эту проблему!». Если вы будете заниматься ее решение - в конце концов она решится варианта нет Самое сложное, это начать.
Во-вторых, нужно выявить скрытые причины психики почему так происходит.
Прокрастинация, это верхушка айсберга. Под толщей «льда» может скрываться все, что угодно.
В-третьих: подумать, что придёт в вашу жизнь ( позитивного и негативного) , если вы начнёте делать дела, которые вы откладываете.
Наша психика чувствует, что если вы перестанете делать ту или иную вещь, в вашу жизнь придет что-то новое, а новое, всегда для бессознательного «страшно».
В-четвертых: перед тем как вы хотите сделать то, что даётся вам с трудом. Закройте глаза и представьте, что вы это уже сделали. Постарайтесь максимально войти в это состояние. Это будет состояние ресурса. Из этого состояния делать будет легче.
В-пятых: включайте в свой список дел не только работу, но и другие дела. Это позволит вам отдохнуть за счёт смены деятельности. Например: сделать 15 приседаний, подремать 20 минут на диване тли записаться на приём к врачу.
Друзья, это были 5 самых эффективных рекомендаций, выявленных на своём личном опыте. Буду рада вашей обратной связи.
Подписывайтесь на канал.
В следующем посте я расскажу про 5 не очевидных причин прокрастинации.
До встречи!